Помогне! Трябва да отслабна спешно!
Особено когато чувствате, че спешно трябва да отслабнете, трябва да преосмислите плана си за отслабване по-специално - „спешното” желание да отслабнете обикновено води само до сривна диета, в резултат на което след това тежите дори повече, отколкото преди да започнете.
Винаги ли сте искали да отслабнете възможно най-бързо? Или чувствахте, че спешно искате да отслабнете? След това трябва да прочетете тази статия много внимателно. Тук ще разберете, че точно това желание може да има обратен ефект, ако не промените отношението си към себе си и храната си.
Здравейте г-жо Лойкерт,
Не знам какво друго да правя. Много искам да отслабна, но нищо не се случва на везните ми.
Вече опитах всякакви диети, но резултатът е: сега тежа поне 7 кг повече, отколкото преди да се опитам да отслабна. Можех да плача!
Какво друго да направя?!
Спешно се нуждая от успех при отслабване сега! Може ли диетата безплатно да ми помогне да отслабна? Още не го знам ...
Много поздрави от Аня
Не се притеснявайте, никога не е безнадеждно, дори и да се чувствате така!
На първо място, важно е да приемете точната точка, в която се намирате в момента - и нито милиметър по-нататък „отпред“. Това означава: Във вашата ситуация изобщо не би било полезно, ако например вие бих направил 5-минутно упражнение, което посочих в Отслабване без диета, защото това би довело до наддаване на тегло вместо отслабване.
Защо да се увеличава, а не да намалява
Ако започнете да правите нещо за „отслабването си“ от „етапа“, в който се намирате, независимо какво правите за това! - няма успех на клиента. Където сте в момента е идеална отправна точка за напълняване, но не и за отслабване.
Причината за това е, че отношението ви (т.е. в цялост на вашите мисли, чувства, убеждения, мнения - и произтичащите от това действия) са поляризирани към „напълняване“ - и по този начин, дори ако сте били на нулева диета, гарантирано няма да загуби нито грам в дългосрочен план.
Вашата поза и отношение при отслабване е от решаващо значение
Ако искате да отслабнете „спешно“ (защото се чувствате толкова „дебел“), тогава първоначално сте силно мотивирани, но винаги правите неправилно нещо с позата си, напр.
- Вие сте на допълнително нискокалорична диета (защото тя трябва да премине „много бързо“)
- Те дори пропускат храненията
- дори може да бъде подмамен да вземе някои неясни капки за отслабване или таблетки
- може би не яжте вече нищо или в най-лошия случай:
- повръщайте след всяко хранене, за да спестите калории.
Освен това се плъзгате все по-дълбоко в хранително разстройство! Аз също знам това от тогава:
Винаги съм искал да отслабна възможно най-бързо. С тази мисъл автоматично ми дойде следващата мисъл: Как мога най-добре да оставя храната? Как мога да се подлъжа да ям възможно най-малко?
В допълнение: С тези изброени неща няма загуба на тегло - особено не, ако никога повече не искате да имате проблеми с теглото си през живота си.
Разбира се, бързо ще отслабнете с 2, 3 или дори 10 кг, но след това отново ще качите 15 кг, ако не промените основни неща, за които ще говоря по-късно. Следователно това не е решение - с това (вътрешно) отношение работи само в другата посока: наддаване на тегло (и дори по-бързо и повече от преди).
Тук не бива да се споменава какво правим с тялото си:
Яденето на нищо или само по малко автоматично означава, че не добавяме много жизненоважни вещества към тялото си. Тогава недохранването ни кара да се чувстваме зле и в лошо настроение. Проблеми с кръвообращението, главоболие и храносмилателни проблеми се появяват по-често.
Предпочитаме и подсладители вместо захар. Подсладителите променят и чревната ни флора - освен неприятните газове, подуването на корема и други стомашно-чревни проблеми. Дългосрочните последици от нарушена чревна флора (напр. При продължителна консумация на подсладители) са огромни (включително затлъстяването!). Тук котката буквално хапе собствената си опашка!
Това, което посеете, е от решаващо значение за реколтата
Казано по-просто: ако посадите семе от карфиол и го поливате редовно, никога няма да съберете броколи или банани. Има още толкова много да се опита, след като сте засадили семена от карфиол:
Можете да изкопаете градината, можете да плевите, можете да поливате два пъти повече, можете да се оплаквате от карфиол, можете да забраните карфиола да расте, можете също така много да искате броколи да растат - и все пак ще получите карфиол.
Вашата воля не е критична, поливането и плевенето не са критични, а само КАКВО точно сте сложили в земята.
На обикновен език: Ако не промените отношението си, ще можете да правите каквото искате - в дългосрочен план само ще „пожънете“ увеличения или никакви намаления.
Така че, ако посеете семена от карфиол, ще съберете карфиол - докато просто не използвате семена от броколи (ако искате да съберете броколи).
Само знанието никога не взема решение за приемане!
Знанията в никакъв случай не са решаващи за траен (!) успех в отслабването и в живота. Вътрешното ви отношение е това, което в крайна сметка определя вашия успех или неуспех (и това се отнася не само за отслабване, но и за всички области в живота ви).
Нашата вътрешна нагласа се състои от нашето мислене, нашите чувства и нашите убеждения (убеждения). След това автоматично (!) Следва съответните действия/нашите действия.
Следователно можете да напр. да няма спокойна поза и в същото време да пренебрегва пешеходеца поради чистата нервност по време на шофиране.
Можете също така напр. нямайте напълно нервно поведение, докато вършите работата си спокойно и съсредоточено.
Както можете да видите, вашето вътрешно отношение (отношението ви към нещо) е фундаментално решаващо, защото по начина, по който е вашето отношение, вие действате съответно! Ето защо е важно наистина да проучите внимателно собственото си вътрешно отношение към отслабването.
Хубаво е, когато искате да отслабнете възможно най-бързо. Също така мога да съчувствам на това, който отсега нататък не би искал да бъде с 10 кг по-лек?
Ако искате да отслабнете трайно, трябва
забележи, че:
Ако просто искате да отслабнете този път веднъж и след това наистина да задържите тежестта до края на живота си, възприемете това отношение:
1. Уча се да се откъсвам от старите навици, които ме доведоха до това тегло. Нещо може да се промени само ако се променя.
2. Няма да съм с 10 кг по-лек за една нощ - също не съм наддал толкова бързо. Следователно, подобно на печалбата ми, намаляването ми ще бъде постепенно и може дори просто да наддавам на килограми понякога без причина. Преди просто губех няколко грама - без причина.
3. Развивам нови, полезни навици. Навици, които подхождат на мен и на начина ми на живот и които ми помагат да поддържам теглото си, без да го обмислям.
4. Винаги ще има спадове при отслабване. Фази, в които дори мога да си помисля, че няма да мога да го направя. Това е нормално и тези фази отново ще изчезнат.
5. Научавам се да се справям със стреса/гнева/скръбта/скуката/фрустрацията/гнева/радостта по различен начин, вместо да се утешавам с храна и по този начин да се разсейвам от действителния проблем. Това е добре за мен и ме кара да се чувствам добре.
Както можете да видите, това са много различни неща, които току-що споменах тук. Простото прибързване към „план за турбо диета“ не е решението. Помага за бързо намаляване, но ако не променим нищо друго, ще тежим дори повече от преди.
Ами ти?
Искали ли сте някога да отслабнете спешно? Ако да, какво направи? Как беше успехът тогава? И от колко време успяхте да задържите тежестта след това?
Очаквам с нетърпение вашия коментар!