ПОМОГНЕ! ПОСТОЯННО ХРАНЕНЕ В ГЛАВИТЕ, ЗАЩО МИСЛИМ ЗА ХРАНАТА ТОЛКО ЧЕСТО
Мислите ли постоянно за храната? Мнозина намират честите мисли за храна в тежест и в резултат се чувстват ограничени в ежедневието си. Затова днес искам да ви обясня защо е съвсем нормално мислите да се въртят около храната. Освен това ще ви дам важен съвет как можете да се справите с него по-лесно и по-позитивно в бъдеще.
ВИНАГИ МИСЛЕТЕ ЗА ХРАНАТА - ТЕГЛО ЗА ВСЕКИ ДЕН
За мнозина това е позната ситуация: току-що сте се нахранили, но мислите ви вече се въртят около темата за храната - въпреки че в момента наистина не сте гладни!
Мнозина съобщават, че наистина мислят за храната денонощно. Това представлява сериозна тежест. Ако първата мисъл е за ядене, когато станете и цялото ежедневно планиране се определя от него, това често се възприема като досадно. Когато заспите, ще се замислите дали денят е бил положителен по отношение на храненето. Или не.
Тази постоянна въртележка на мисълта има две сериозни последици. От една страна, много хора се чувстват заключени от постоянните мисли, а от друга страна, някои от тях ядат значително повече в резултат. Мислите постоянно за храната и затова я ядете по-често.
Тъй като дълго време се чувствах по същия начин, бих искал да проуча защо мислим толкова често за храна и да ви покажа как можете да се отървете от тези негативни мисли с малко практика.
Малък спойлер: Вероятно ще продължите да мислите за храната през цялото време - но с различна оценка, която улеснява много неща.
ВСИЧКИ МИСЛЯТ САМО ЗА ХРАНАТА
Защо мислим за храна, когато изобщо не сме гладни?
На първо място, добрата новина: почти всеки мисли много за храната. Често това се случва несъзнателно и следователно не е задължително да присъства. Според проучванията обаче всеки мисли за храната над 200 пъти на ден.
Има обаче една съществена разлика, защо всеки човек има храна през ума си през цялото време, но не всеки се чувства обременен от нея в еднаква степен.
Всеки има различно хранително поведение. Ако обаче имате сложна връзка с храната, по-вероятно ще се осъдите за постоянните си мисли, насочени към храната.
Развивате чувство за вина, защото отново „само“ мислите за храна, въпреки че не след дълго последното хранене. Чувствате се зле, че изглежда нямате достатъчно дисциплина, за да контролирате по-добре себе си и мислите си.
Това тласка тези мисли още повече в съзнанието ви и имате чувството, че всичко в живота ви се върти около храната.
От друга страна, хората със здравословна връзка с храната не преценяват да мислят постоянно за храна. Възприемате мисълта от време на време, но тя изчезва толкова бързо, колкото дойде. Те не му дават никакво пространство да се закотви в момента в съзнанието.
ЕВОЛЮЦИЯТА: ЗАЩО СЪМНЯВА, ЧЕ ПОСТОЯННО МИСЛИТЕ ЗА ХРАНАТА
Ако преценявате нашето хранително поведение от гледна точка на еволюцията, напълно логично е, че постоянно сме заети с прием на храна.
За науката дълго време беше загадка защо хората толкова често мислят за храната, дори когато няма физиологична нужда от храна.
Учени от Лайбниц института за молекулярна фармакология най-накрая хвърлят светлина върху тъмнината с поредица от експерименти върху мишки.
Те откриха отделна невронна верига в хипоталамуса, областта на мозъка, която контролира нашето хранително поведение, която контролира търсенето на храна независимо от действителния ни глад.
Преди се предполагаше, че има само един сигнален път, който контролира желанието ни да ядем. Мислите за храна, когато сте гладни, затова тръгвате да търсите храна и след това изяждате плячката си.
Сега обаче беше установено, че има два различни сигнални пътя. И двете са закотвени в хипоталамуса, но се активират независимо един от друг.
Единият сигнален път е отговорен за факта, че често мислите за ядене и търсене на следващото хранене, докато другият е активен само когато всъщност сте гладни.
Това, което днес може да ви се стори досадно или дори да ви натовари, е невероятно умен ход на тялото в продължение на хилядолетия, който е осигурил оцеляване.
Ако днес сте гладни, отидете до най-близкия супермаркет или дори само до хладилника. Необходимото време е малко. При такива условия по принцип би бил достатъчен един път на сигнала.
Преди беше много различно. Ако вашите предци са били гладни, първо е трябвало да отидат на лов. Отне много време, за да се намери храна.
Така че, ако и двата сигнални пътя не съществуват, много от нашите предци вероятно биха умрели от глад, докато търсеха храна. Защото, ако бяха помислили само за доставките при първите признаци на глад, може би просто щеше да е късно.
Фактът, че през цялото време имате храна в главата си гарантира, че ще се справите със следващото си хранене своевременно и ще си го осигурите - независимо дали сте гладни или не.
ВИНАГИ ХРАНЕНЕ В ГЛАВАТА СИ: УВЕЛИЧЕНИЯТ ХВАТ ЗА ХРАНЕНЕ
Понякога може да се почувствате така, сякаш двата сигнални пътя не са отделни за вас. Имате впечатлението, че когато мислите за храна, трябва да ядете веднага.
Така че не само мислите постоянно за храната, но и продължавате да посягате към нея. Понякога успявате да спрете да ядете упорито и да останете дисциплинирани. Но продължава да ви измъчва и денят ви се чувства като истинска борба със себе си.
Всъщност за много хора тези два механизма са „свързани“ по някакъв начин. Това обаче не е физиологично, а по-скоро научен модел на поведение.
Години наред сте се съдили за постоянните си мисли за храна, чувствали сте се слаби и понякога също виновни.
В резултат, както вече знаем, вие придадохте все по-голямо значение на тази природна мисъл. Може би дори сте се опитали да си забраните да мислите отново за храна.
Но както вероятно вече знаете: колкото по-забранени са нещата, толкова по-вероятно е те да привлекат вниманието ни. Кажете, колкото повече потискате мисълта за храна, толкова по-присъстваща става, докато всъщност посегнете към храната.
В резултат на това несъзнателно сте свързали двата сигнални пътя.
Единствената мисъл за храната е толкова голяма от оценката, че тя вече не може да бъде избледняла и всъщност води до това, че ядете.
МИСЛИТЕ ЛИ ВИНАГИ ЗА ХРАНАТА? ТАКА ДА РАЗВИТЕ ПОВЕЧЕ ЛЯГКОСТ
Но как да отделите двата сигнални пътя един от друг, за да не се налага постоянно да ядете, когато се замислите?
Моят съвет: приемете мислите си за храната!
Знам, че това звучи по-лесно, отколкото да го правиш. Дълго време и аз не бих могъл да си представя, че въпреки че през цялото време си мислех за храна, не трябваше веднага да отида до хладилника.
Но това не е признак на слабост или липса на дисциплина, ако мислите за следващото си хранене веднага след хранене. Напротив, това е много умен ход от тялото ви.
Ето защо е важно да приемате мислите си, без да ги оценявате отрицателно.
Оценете го положително! Радвайте се, че веригата за "нахранване" работи. След това усетете в себе си дали наистина сте гладни. Ако случаят не е такъв, пуснете мисълта отново - без да се чувствате виновни.
Както почти всички промени в хранителното поведение, тази промяна няма да се случи само за една нощ. Затова отделете време, съзнателно приемете мисълта за ядене и след това се върнете към други неща. С времето ще разберете как можете да се справите с него по-лесно и най-вече по-позитивно.
Надявам се, че успях да ви дам един или друг импулс, за да можете да внесете повече лекота във вашето ежедневие в бъдеще и мисълта за ядене вече не ви ограничава толкова много.
Мислите ли постоянно за храната? Как това се отразява на вашето хранително поведение и имате ли допълнителни съвети как да приемете положително мислите си за храната? Ще се радвам, ако споделите вашата история с нас в коментарите.