Помогне! Аз съм в постменопауза и губя по-лесно от преди!
• от Солен, диетолог Дитбон •
Здравейте ,
Отново тази седмица се събираме, за да обсъдим конкретна тема, която ще засяга всички жени един или друг ден: менопаузата.
Напредналата възраст и колебанията в хормоните, при менопаузата са налице всички условия, за да направят загубата на тегло по-трудна.
Без паника, нищо не се губи !
Хранителни добавки след менопаузата
Доказано е, че хранителните добавки, специфични за менопаузата, са полезни за ограничаване на горещите вълни и подуване на корема, но сами по себе си няма чудодейно въздействие върху загубата на тегло.
Защо губим по-бързо по време на менопаузата ?
От една страна, менопаузата, освен в редки случаи, настъпва след 50-годишна възраст, във възраст, когато тялото се нуждае от по-малко енергия, за да функционира.
По този начин, за да отслабнете, разликата между препоръчителната дневна дажба (2000 kcal/ден между 40 и 60 години срещу 2200 kcal/ден между 20 и 40 години) и 1200 kcal, предложени по време на програма за отслабване, е намалена и следователно по-бавна отслабване.
Решението е абсолютно да не се намаляват калориите още повече, когато следвате програмата си за отслабване, за да се избегне някакъв дефицит, изглежда за предпочитане да не се понижават под 1200 kcal на ден.
От друга страна, менопаузата причинява значителни хормонални сътресения при жените, които от своя страна променят метаболизма и съхранението на мазнините.