Помислете тънко 10-те най-добри съвета - XTM съветник

Накрая отслабнете, много хора са направили тази резолюция отново в навечерието на Нова година. Всъщност всички ние грубо знаем как да направим това, но понякога силата на волята ни просто не е достатъчна, за да устоим на сладките и мазни изкушения. Днешната статия е за съвети, с които можете да подкрепите проекта си психически.

Помислете за себе си тънък

Съвети от книгата на Анита Хейер

Подкрепете успеха при отслабване с умствени техники

Интегрирайте да и не страните: Има две страни на нашето вътрешно същество: едната страна иска да отслабне, другата иска да яде тази вкусна пралине сега - и в идеалния случай и останалата част от кутията. Не-страната винаги идва, когато така или иначе имаме слаб момент. Слушайте веднъж не страната. Тя също иска нещо, което е добро за вас. Тя ни предупреждава за негативните последици от отслабването. Загуба на тегло като тази може да промени много в живота.
Поставете себе си на първо място: Казването на да е по-лесно от не. Много хора, които често казват „да“ на храната, не казват „не“ и на други хора. Така те поемат многобройни задължения, които всъщност не са искали да поемат. Нежеланото да на другите е не на себе си! Съвет за това как да кажете „не“ можете да намерите тук.
Мотивация чрез огледалното упражнение: Застанете пред огледалото и попълнете следните три изречения със седем отговора всеки (аз избирам Naman Johanna за примерите):
- "Йохана, горд съм, че ти ..."
- „Йохана, прощавам ти за ...“
- "Йохана, днес ти обещавам, че аз ..."
Практикувайте магически заклинания срещу негативни емоции: За съжаление тази анкерна техника е сложна, подробности могат да бъдат намерени в книгата. Емоциите са важни, защото те насочват нашата посока. Обаче негативните емоции често активират стари истории от миналото. Седнете удобно и се отпуснете. Направете разхлабен юмрук с лявата си ръка и го поставете върху бедрото си. Докоснете кокалчето на показалеца на лявата ръка с показалеца на дясната ръка. Първо помислете за негативната емоция, след това вдигнете главата си („Глава нагоре!“) И погледнете към тавана. След това потупайте глезена и почувствайте котвата.
Водете си дневник на успеха: В тази книга всеки ден записвате три неща, които сте постигнали.
Самокорекция: направете „стъпка“: Оптимистичното отношение укрепва имунната система. Докато се отдавате на провал и провал, помислете: Как мога да променя мнението си за това, така че да се получи нещо добро?
Поставете ритуали и качествени почивки: Кои ритуали ви помагат да се балансирате? Чашата чай сутрин? Разходката? Използвайте целенасочено тези ритуали!
Направете бъдещ филм: Какви са ситуациите, в които се храните незадържано? Как може да изглежда решение за всяка от тези ситуации? Помислете за алтернативи, след това направете бъдещ филм в главата си, в който ще преминете през всяко от тези алтернативни решения.
Нека правилните образи се появят в главата ви: Езикът създава образи в главата. Казвате ли "Искам да отслабна"? По-добре го преформулирайте и помислете „Искам да се побера в панталон с размер 38“. Така картината става положителна.
Създайте свое собствено бъдеще: Представете си как искате да изглеждате. Почувствайте как се движите в тялото си, телесното напрежение, енергията ... Поддържайте този вътрешен образ изправен и го свържете с личен девиз, който ще ви подкрепя по пътя ви в постното бъдеще

Още много съвети, по-подробни обяснения и конкретни примери можете да намерите в ръководството „Мислете тънко - живейте по-лесно: Съблазняване до желаното тегло“ от Анита Хейер.