3 успешни съвета за лечение на болка в опашната кост (кокцигодиния)

Последна актуализация на 15 май 2020 г.

Седенето в продължение на няколко часа, тъй като все повече хора (трябва) да се упражняват на работа, е проблем. Особено ако имате болка при седене.

Всеки, който някога е паднал на четирите си писма, знае за какво говоря. Болка в опашната кост (кокцигодиния) правят седенето непоносимо - понякога дори легнало или изправено.

Най-честата причина за болката в опашната кост не е контузия на опашната кост или инфекциозно заболяване.

В тази статия ще разберете за каква причина говоря, какво още има, как можете да лекувате болката в опашната кост и ефективно да я предотвратите с лесни за изпълнение съвети и да седите постоянно без болка.

СЪДЪРЖАНИЕ

Болка в опашната кост при седене - симптоми и диагностика на кокцигодиния

Типичният симптом на болката в опашната кост (кокцигодиния) е остра, пареща болка в областта на опашната кост. Възможно е и облъчване в други региони като ханш, лумбална и анална области.

Засегнатите обикновено имат най-големи оплаквания, докато са седнали. В зависимост от причината и тежестта, кокцигодинията може да причини болка в опашната кост дори когато стоите или лежите.

Характерни симптоми на болка в опашната кост:

Рисуване, пареща болка върху опашната кост Възможна е радиация в аналната и лумбалната област Болка при седене, лежане, а понякога и при изправяне Болка при дефекация или по време на полов акт [1]

The Курс на опашната кост варира в зависимост от причината и силата. Обикновено обаче значително подобрение се забелязва след няколко дни или седмици. Само в редки случаи болката в опашната кост продължава няколко месеца. Тогава съществува и риск от хронифициране, поради което непременно трябва да се консултирате с лекар.

Така че лекарят да е ясен диагноза анамнеза, при която пациентът трябва да опише подробно хода на болката и заболяването. Накрая има физически преглед. Ако натискът върху опашната кост е болезнен, това почти сигурно е кокцигодиния.

За да се изключат други заболявания или да се изясни по-точно причината, може да бъде полезно и ултразвуково изследване, КТ или ЯМР, според мнението на лекар.

Причини за болка в опашната кост

The Опашка (опашна кост или os coccygis) е най-ниската част на гръбначния стълб и се състои от 2-5 костни сегмента. Той е остатък от опашката на животното и се доставя от нервния сплит "Plexus Coccygeus", което го прави много чувствителен към болка.

Поради това болката при седене поради кокцигодиния може да има много причини. През повечето време обаче причината не може да бъде открита.

Има обаче една причина за болка в опашната кост, която е много по-честа от другите. Всеки типичен офис служител, но също така и ученици и студенти, се излага на тази опасност.

Говоря за дълги периоди на седене. Прекомерното и статично седене причинява малки наранявания на тъканите, наречени микротравми. Рискът от болка в опашната кост е особено висок при твърди, неподвижни столове. Освен това липсата на упражнения обикновено води до затлъстяване, което е друга основна причина за проблеми с опашната кост. [2]

Ръката на сърцето - и вие седите твърде много?

Ако е така, имам много полезни съвети за вас по-долу, които ще ви помогнат да седнете по-малко с лесни за използване трикове.

Други възможни причини за болка в опашната кост (кокцигодиния):

Контузия на опашната кост Изкълчване на опашната кост Изкълчена опашната кост фрактура Опашната фистула Неподравняване на опашната кост Лумбална болка (напр. Лумбаго) Наранявания в областта на таза Плъзгнат диск

Синдром на дразнене на корена (Lumboischialgia) Прищипан нерв Гинекологични заболявания Хирургични интервенции Тумори в областта на опашната кост Болка в опашната кост след раждане Чревни заболявания (напр. Раздразнително черво или метеоризъм) Психосоматични причини [4]

Особено жените се борят с кокцигодиния по-често от мъжете. Причината за това е, че бременността и преди всичко раждането натоварват опашната кост. Колкото по-голяма става матката, толкова повече тя се изтласква надолу. Следователно болката в опашната кост след раждането не е необичайна.

Най-честата причина за болка в опашната кост е прекалено дълго седене:
Сядаме, за да се концентрираме по-добре или да се отпуснем. Изследванията показват, че това е заблуда. В нашето съвременно (седящо) общество дългите часове на непрекъснато седене са от дневен ред.

По този начин човек еволюира в продължение на милиони години, за да устои. Тялото ни не познава постоянно седене от четвърт век.

Проблемът:
Не само сърдечно-съдовата ни система страда, опорно-двигателният ни апарат също отстъпва [5] [6]. Например последиците за здравето върху мускулно-скелетната система оглавяват списъка с дни на неработоспособност - включително болка в опашната кост.

Германският офис служител прекарва 80 000 часа в професионалния си живот в долината на река По. Заседналият начин на живот на тези, които всъщност са физически активни, често достига до 10-14 часа на ден в западните страни. Но 14 милиона ученици и студенти също се обучават предимно в седнало положение. [7]

Леле - бихте ли помислили това? За съжаление училището не ни учи как наистина работи здравето.

Преди да стигнем до превантивните съвети, първо прочетете как може да се лекува остра болка в опашната кост. Също така: болкоуспокояващ съвет, който вероятно ще ви бъде от особена полза.

Лечение и терапия на болка в опашната кост

Болката в опашната кост (кокцигодиния) обикновено се лекува чрез облекчаване на симптомите и ускоряване на самолечението. Консервативните методи [8] се оказаха златният стандарт в медицината:

Физиотерапия, мануална терапия, хиротерапия, остеопатия, акупунктура/акупресура
Топлина и релаксация (напр. Фанго пакети, хип бани)
Кокцигектомия (рядко): хирургично отстраняване на свръхмобилна опашна кост
Болкоуспокояващите могат да бъдат полезни в някои случаи за прекъсване на порочния цикъл на болка, малко движение/лоша стойка и още повече болка и т.н. Вашият първи избор обаче трябва да бъдат консервативните терапии.
Ергономична възглавница на седалката: Меката възглавница на седалката улеснява седенето при остра болка. [9]

В най-добрия случай можете да накарате лекар да провери кое лечение е най-подходящото за вас.

Ортопедична възглавница за седалка от Ergotopia - За ефективно облекчаване на опашната кост

В някои случаи, при които всички други причини са изключени, най-вече психосоматичните причини за болката в опашната кост са решаващи. Дори ако това обикновено е трудно да се понесе, тази диагноза трябва да бъде призната и причината за кокцигодиния да бъде лекувана с психотерапевт. Това е единственият начин да постигнете облекчение.

Профилактика: 3 лесни за използване съвета за предотвратяване на болки в опашната кост

"Докато хората не искат упражнения, а места, остава трудно да ги освободим от негативните последици от седенето."
Изпратете тази оферта сега

Болката в опашната кост (кокцигодиния) може да бъде облекчена или предотвратена по три прости начина. Повърхностно става въпрос за защита на опашната кост.

Но по-голямата част от работата е горе-долу обвързана със седенето. Затова започнете с първия съвет и се уверете, че седите правилно!

Седейки правилно

Никой не може да избегне седенето. Решаващата разлика, дали насърчаваме болката в опашната кост или я предотвратяваме, зависи от това какво и как седим.

Статичното седене на твърди повърхности насърчава болката в чувствителната опашна кост.

По-добре е да седите динамично на ергономичен офис стол или ергономичен стол или помощно средство за изправяне. При остра кокцигодиния възглавницата на опашната кост, при която опашната кост е почти без натиск, може да осигури благоприятно облекчаване на болката. [9]

Динамичното седене тук означава, че се движите в истинския смисъл на думата на офисния стол, като същевременно поддържате мускулите си в движение и ги укрепвате, като по този начин също така насърчавате кръвообращението. Освен това опашната ви кост се натоварва последователно и различно.

По-малко седене

Още по-добре е, ако излезете от порочния кръг на постоянното седене и активно се движите повече. Как трябва да работи това? Много лесно:

Интегрирайте повече движения във вашата ежедневна работа. Карайте колелото си на работа, слезте по-рано от една станция, преместете принтера по-далеч от себе си и използвайте обедната почивка, за да заредите батериите си с разходка на чист въздух.
Можете да намерите по-прости навици за упражнения в тази инфографика: „10 000 стъпки на ден: 33 здравословни навика за упражнения“

Укрепване на основните мускули и разтягане

Гимнастическите упражнения за укрепване на основните мускули и тазовото дъно, както и упражненията за разтягане [10] могат да облекчат опашната кост. Холистичното обучение е най-подходящо за избягване на мускулен дисбаланс.

Долен ред: Болката в опашната кост може да има много причини, най-честата от които е прекалено дълго и статично седене.

Интегрирайте повече движения във вашето ежедневие и се уверете, че седите динамично и по начин, щадящ опашната кост. Дори това да не е причината за болката в опашната кост, това ще ви помогне да живеете по-здравословно и по-продуктивно.

Имате ли опит с болки в опашната кост? Какво беше особено полезно за вас? Очаквам с нетърпение коментара ви.