Pomelo - какво съдържа, ползи и свойства

помело е плод от семейство цитрусови, известен със своите ползи за здравето. Разберете ползите и терапевтичните свойства на плодовете помело в следващата статия!

какво

Съдържание:

Главна информация

плодове помело Отглежда се в много азиатски страни, включително Китай, Япония, Тайланд, Фиджи и Малайзия. В китайската култура Помело е знак за просперитет и късмет. Помело е по-сладко и нежно от грейпфрута, има дебела, зеленикаво-жълта обвивка, а сърцевината може да бъде розова, белезникава или жълта.

Истината за помело

Помело е най-големият плод от семейство цитрусови, но не само поради размера си, но и заради многото витамини и други хранителни вещества, които съдържа, особено витамин С. Въпреки че всички знаем, че цитрусови плодове те са леко кисели, помелото има много по-сладък вкус и консумирането му дава специално усещане за ситост в сравнение с други плодове (не само цитрусови). В допълнение към витамин С, витамин, който повечето цитрусови плодове съдържат, плодовете помело имат много голямо количество витамини от В-комплекса, като: витамин В1, В2, В3, В5, В6, но също така и протеини, калций, желязо, въглехидрати, магнезий, бета-каротин, фолиева киселина и калий.

Това, което е много интересно при помелото е, че собствената кожа на плода съдържа биофлавоноиди, които са ефективни за спиране на рака на гърдата и това се дължи на факта, че помага за естественото елиминиране на излишния естроген от тялото.

Хранителен състав на помело

Плод помело, който тежи около 60 грама, съдържа:

Помело макроелементи

  • Вода: 89,1 g
  • Калории: 38
  • Въглехидрати: 9,62 g
  • Фибри: 1 g
  • Липиди/мазнини: 0,04 g
  • Протеин: 0,76 g

Витамини от грейпфрут

  • Витамин А
  • Витамин В
  • Витамин В1
  • Витамин В2
  • Витамин В3
  • Витамин В5
  • Витамин В6
  • Витамин С

Минерален грейпфрут

  • Калций
  • Мед
  • Желязо
  • Фосфор
  • Магнезий
  • Манган
  • Калий
  • Натрий
  • Цинк

Грейпфрутови фитонутриенти

Терапевтични ползи и свойства

Инфекция на пикочните пътища

Повишената консумация на плодове помело може да помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища и различни болезнени бактериални инфекции на пикочната система. Витамин С в Pomelo повишава нивото на киселина в урината, инхибирайки растежа на бактерии в пикочните пътища.

Здраве на сърцето

Помело съдържа високи нива на калий, минерал, необходим за правилното функциониране на сърцето. Калият регулира кръвното налягане и намалява лошия холестерол в организма. Плодовият сок също помага за почистване на артериалните отлагания в тялото, като по този начин намалява риска от инсулт и инфаркт.

Различни инфекции

Консумирането на ежедневна порция помело може да попречи на свободните радикали да атакуват тялото. Плодът има силата да стимулира антитела и имунни клетки, за да предпази тялото от бактерии, причиняващи настинки, грип, астма и други алергии.

Борбата с рака

Тънката кожа, която носи плодовете помело, е богата на биофлавоноиди, антиоксидант, който предотвратява рак на червата, панкреаса и гърдата. В допълнение, той премахва излишния естроген от тялото, предотвратявайки разпространението на рака. Също така съдържа големи количества фибри, които предпазват тялото от рак на дебелото черво.

Помело и ползи за кожата

Млада и здрава кожа

Витамин А, присъстващ в помело, удебелява дермата и подобрява притока на кръв към повърхността на кожата, за да намали бръчките. Редовната консумация на Pomelo увеличава отлагането на колаген и забавя разграждането на колагена и еластина, като помага на кожата да изглежда по-млада, по-здрава и сияйна.

Помага за възстановяването на тъканите

Pomelo ремонтира клетъчната структура на епидермиса, за да оптимизира UV защитата, за да предпази от вредните слънчеви лъчи. Ензимът, открит в плодовете помело, укрепва кожата и инициира възстановяване на рани, като помага на кожата да се възстанови бързо и естествено.

Намалява акнето и пъпките

Редовната консумация на помело намалява групирането на гранули от меланин, намалявайки кафявите петна и пигментацията. Консумацията на помело също намалява производството на себум в кожата, за да намали акне и пъпки.

Намалява признаците на стареене

Pomelo е богато на антиоксиданти, които помагат да се забави скоростта на разрушаване на свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които унищожават колагена и причиняват сухота на кожата, подчертават фините линии и бръчки. По този начин яденето на плодове pomelo може да помогне значително да намали признаците на стареене.

Помело и ползи за косата

Растеж на косата

Помело съдържа няколко хранителни вещества, необходими на косата, като витамин А, С, В1 и цинк, които са полезни за поддържането на здрава коса. Съдържа минерали като сяра, калций, желязо, цинк и калций, които са необходими за растежа на косата.

Борба с пърхота

Високото съдържание на вода в помело поддържа скалпа хидратиран и добре хидратиран. Витамин С в помело се бори с бактериите и успокоява кожата на скалпа, за да премахне пърхота.

Предотвратява изтъняване на косата

Свободните радикали могат да увредят космените фоликули, правейки ги слаби, тънки и крехки. Присъстващите в помело антиоксиданти неутрализират свободните радикали и минимизират ефекта им върху тялото и косата.

Удебелете косата

Редовната консумация на сок от помело подобрява кръвообращението и укрепва косата. Този плод насърчава силна, плътна и здрава коса.

Поддържа хормоналния баланс

Pomelo помага да се обърне степента на надбъбречна умора, състояние, което причинява тежка загуба на коса при жените. Надбъбречните жлези са необходими за поддържане на правилния хормонален баланс и насърчаване на растежа на косата

Един грейпфрут на ден

Консумацията на плодове помело ежедневно носи много ползи, включително определени терапевтични ефекти:

Лек за отслабване с помело

Едно от важните предимства на яденето на грейпфрут е, че този плод помага при отслабване. Консумацията на грейпфрут е от съществено значение за загуба на излишни или нежелани килограми, тъй като съдържа много ензими, които помагат за изгарянето на мазнини и могат да помогнат за намаляване на количеството захар и нишесте в тялото.

Тъй като има доста висока хранителна стойност и не съдържа много калории, плодовете са добър източник и подходящи за отслабване.

Грейпфрутова диета

За тази диета за отслабване с помело е необходимо да запазите лек в продължение на 12 последователни дни, в които не трябва да консумирате повече от 800 калории на ден. През първите дни ще имате гадене, виене на свят, гадене, раздразнителност, но е много важно да поддържате тялото си хидратирано през целия този период, като консумирате около 2 литра вода на ден.

Диетично меню с помело

Менюто за тази диета се състои от:

  • Закуска: две твърдо сварени яйца с 2 филийки препечен хляб и половин плод помело
  • Обяд: салата от пресни зеленчуци и парче варено месо (пилешки гърди), а след това яжте другата половина от плодовете помело.
  • Вечеря: риба или говеждо месо на скара с варени или сварени зеленчуци (с изключение на картофи, царевица и грах). След вечеря изяжте половин плод pomelo или чаша прясно изцеден сок pomelo.

По време на диетата можете да ядете пилешко, пуешко или говеждо на скара и зеленчуци, които не съдържат нишесте. Освен това не е нужно да пържите храна. Всички зеленчуци, включително месото, ще бъдат на скара или на пара.

След като започнете да спазвате тази диета с помело, ще забележите за сравнително кратко време, че тялото ще се трансформира видимо, губейки до 7 килограма през първата седмица.

Тази диета е богата на основни фибри и витамини, които помагат на тялото да загуби излишни килограми. Храните с високо съдържание на фибри остават в стомаха ви за дълго време, което помага, защото ви дава усещане за ситост за дълго време. Освен това плодовете имат полезни свойства, които спомагат за изгарянето на мазнини и значително намаляват съдържанието на нишесте и кръвна захар.

Грейпфрутът угоява?

Помело е цитрусов плод, богат на много фибри, витамини, магнезий, калий и много други хранителни вещества. Този плод е с ниско съдържание на калории и не ви напълнява. Освен това помага за стимулиране на храносмилателната система, като предотвратява запек или диария и поддържа здравословен чревен транзит. Намерените в състава на плодовете фибри стимулират секрецията на стомашен сок, така че храните, които се усвояват по-трудно, като говеждо месо, лесно се разграждат.

Възможни нежелани реакции

Освен факта, че плодът pomelo съдържа много хранителни вещества и носи много ползи за тялото, диетолозите препоръчват да се вземат определени предпазни мерки, тъй като при някои хора може да има някои странични ефекти:

  • Хората, които са алергични към витамин С, трябва да избягват да ядат този плод. Идеално е да се консултирате със специалист, преди да консумирате някои цитрусови плодове, богати на този витамин.
  • Прекомерната консумация на цитрусови плодове може да доведе до определени усложнения, които се отразяват на храносмилателната система и могат да бъдат изложени на риск от диария, гастрит, стомашна язва.
  • Високите нива на витамин С и калий в този плод могат да бъдат опасни, ако се консумират от хора, които имат бъбречни проблеми (бъбречни камъни) или чернодробно заболяване.

Как да изберем и консумираме помело?

Плодовете помело могат да се консумират сурови, в салати, натурални сокове и приготвени под формата на конфитюр, мармалад или различни десерти.

Помело от Китай

Помело е плод от китайски произход и се използва в южнокитайската кухня за приготвяне на различни супи или специални десерти. От друга страна, в Тайланд този плод се сервира като гарнитура с риба или месо (отлична идея, която можете да опитате в диетата с помело).

Във всяка страна по света този плод се консумира по различни начини, които можете да опитате да се насладите на специален вкус, сладък и апетитен.

Плодова салата

съставки:

  • 1 банан
  • 1 киви
  • 1 март
  • 1 портокал
  • 1 ал
  • четвърт грейпфрут

Начин на приготвяне:

Всички плодове се почистват и нарязват на кубчета, след което се добавят всички в купа и се разбърква. За да придадете специален вкус на плодовата салата, добавете 2 чаени лъжички мед и разбъркайте отново.

Салата от скариди и грейпфрут

съставки:

  • 200 грама варени скариди
  • четвърт грейпфрут
  • 100 грама пресен корен от целина
  • 3 супени лъжици заквасена сметана

Начин на приготвяне:

Обелете плодовете помело, след това чая и целината, след това добавете всички съставки в купа, разбъркайте и подправете с прясна сметана.