По-малко стрес от йога и по-малко тегло
Какво свързвате с лятото? Може би слънце, плаж и бикини/плувки или горещи панталони, мини рокли и потници? Независимо какво е, то винаги резонира малко „Но все пак имам няколко килограма твърде много на бедрата си“.
Всеки, който подчертава, сега постига точно обратното. Гладуването и екстремната програма за упражнения в много случаи са твърде много. Защото каквото и да е отговорно за теглото ви стрес!
йога ви помага, Намали стреса. Ако сте под стрес, производството на хормона кортизол се увеличава. Ако има и притеснения в допълнение към стреса, то се увеличава Нива на кортизол дори да спре. Ако това е високо, вие сте изключително гладни и мазнините, съдържащи се в храната, се отлагат като хип злато. Едно от последствията от това може да бъде a Инсулинова резистентност бъде и това Диабет тип 2 води.
С йога можете да намалите нивото на кортизол. Редовна йога насърчава вашия Осъзнаване на тялото.
Не само се чувствате много по-бързо там, където започвате да се напрягате, но и когато стомахът ви изпраща първите „пълни сигнали“. Възходящ Емоции са по-добре разбрани, така че бързо ще забележите дали сте любител на разочарования или удоволствие и можете да им повлияете по-добре. Това може да ви помогне да избегнете отиването до хладилника през нощта. Съвсем просто, но ефективно: концентрирайте се върху храната си, докато се храните и не правете хиляди неща едновременно и яжте само когато сте наистина гладни.
Ободряващите Йога упражнения в комбинация с Пранаяма (Дихателни упражнения) и медитация ви помагат да изгаряте калории. И дори с възстановителна йога правите много добро за себе си и тялото си.
А сега още един бакшиш От моя собствен опит: колкото по-малко се притеснявам да преброя калориите, толкова по-малко ям. Така че забравете цялата диета и ако наистина сте победили един ден, яжте малко по-малко или се движете повече на следващия ден - просто няма стрес!