По-малко сол ви прави по-слаби! Изберете диета без сол - BodyGeek
Здравните изследователи безброй пъти са казвали, че приносът на сол в излишък е основен фактор за увеличаване на риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Те също така стигнаха до заключението, че намаляването на количеството сол до 1 g на ден може да намали риска от инфаркт с 3% и риска от инсулт с 5%.
В статията, която представяме безсолна диета, така че диета, която включва пълното елиминиране на солта от храната. Ако искате да спазвате такава диета, трябва да обърнете внимание какви продукти купувате, прочетете етикета им, за да видите каква концентрация на натрий имат, в противен случай, ако продължавате да използвате продукти с много натрий, това вече не е диета без сол и планът за отслабване е категорично саботиран. Така че не е нужно да купувате никакви солени или полуготови продукти като колбаси, шунка, пастърма, консерви, чипс, сосове, майонеза, консерви и т.н.
Такава безсолна диета се препоръчва особено за хора, страдащи от хронични заболявания, цироза, асцит, чернодробни заболявания, хипертония, задържане на вода в организма и др.
Диетата ви помага да отслабнете ефективно и бързо, да се отървете от целулита и да нормализирате кръвното си налягане.
Както е добре известно, излишъкът от сол причинява жажда и причинява висока консумация на вода, а от друга страна улеснява задържането на течности в тялото. Това улеснява получаването на по-пухкави, по-дебели и неприятно изглеждащи кожата, засегнати от целулит. В заключение, премахването на солта от ежедневната ви диета за известно време ще ви помогне да се върнете към нормалното тегло и да поддържате кръвното си налягане в нормални граници.
Ако ви е трудно да се храните без сол, добре е да придадете допълнителен вкус на храната, която използвате подправка, нарязани зеленчуци и билки. Така че можете да изберете мащерка, розмарин, джинджифил, черен пипер, кориандър, мента, магданоз, къри, босилек, чесън, лук, кимион, куркума, люти чушки, горчица, оцет, лимонов сок, канела, индийско орехче, доматен сок, риган, градински чай и други.
Можете да приготвяте всякакви храни без сол, но също и без мазнини, особено на базата на зеленчуци, риба и постно месо. винаги яжте малко и често, добре е да имате пет хранения на ден. От зеленчуците най-препоръчителни са: зеле, тиквички, домати, боб, краставици, моркови, репички, грах, защото помагат за отслабване. Пастата трябва да се елиминира от диетата без сол. Маслото може да се консумира в салати, но в малки количества, само 10 мл на ден, така че около супена лъжица. Не яжте кисели и много пикантни храни, захар, сладко, сладкиши, банани, тлъсто месо, пържени храни от всякакъв вид.
Като се има предвид, че солта има своята важна роля в организма, ако се консумира умерено, добре е такава диета да не се спазва дълго време, а само 2-3 седмици.