Увеличете концентрацията и производителността

Актуализирано: 29 юни 2020 г.

производителността

Увеличете концентрацията и производителността с глюкоза

Глюкозата не означава прости захари под формата на сладкиши. Тази форма на захар всъщност има обратен ефект от това, което всъщност искате да постигнете: Шоколадът и Co ви уморяват и размиват - съвсем отделно от другите отрицателни свойства, за които е известно, че захарта има.

Захарта се използва твърде бързо

Захарта постъпва в организма в концентрирана форма, което кара панкреаса да осигури съответно високо количество инсулин. Щом нивото на кръвната захар се повиши, то също спада отново, тъй като инсулинът изчиства захарта със същата скорост. Резултатът е бърз спад на краткосрочните енергийни нива и завършва с умора и липса на концентрация.

Сега мозъкът отново внушава на човека: Имам нужда от храна! Засегнатият човек автоматично взима друг шоколадов блок и порочният кръг започва отначало.

Така концентрацията се поддържа

Важно е да избягвате чиста захар под каквато и да е форма, така че нивото на кръвната захар да остане стабилно, а оттам и концентрацията и ефективността. Вместо това опитайте плодове или други естествени закуски. Съдържащата се в него фруктоза само се освобождава бавно в кръвта и по този начин избягва такива пикове на кръвната захар.

Допълнителни съвети:

  • Яжте богата на фибри закуска, напр. Овесени люспи от ориз, просо, спелта или овес с мляко на растителна основа (оризово, овесено, бадемово или соево мляко). Това гарантира, че глюкозата бавно се освобождава в кръвта.
  • Бананите са с високо съдържание на калий. Калият е необходим на организма, за да превърне захарта в кръвта в енергия
  • Ментата не само подобрява дишането, но и освежава мозъка. Миризмата на мента намалява умората. Ментовото масло подобрява бдителността, като стимулира тригеминалния нерв. (Това се активира и от миришещи соли). Ментовият чай също е ефективен.
  • Холестеролът е от съществено значение за оптималната функция на мозъка. Той подобрява мозъчната функция в зоните на зрителната координация, паметта, вниманието и концентрацията.
  • Допълнете ежедневната си диета с висококачествени мазнини и масла. Те също помагат за подобряване на фокуса и вниманието. Внимавайте обаче с рибените масла: те често са силно натоварени с тежки метали. Омега-3 мазнините, които са толкова важни за мозъка, могат да се доставят в най-чистата им форма с помощта на висококачествени органични масла.
  • Мастните киселини от ядки и авокадо също са с високо качество и подпомагат мозъка в различните му задачи
  • Добрата питейна вода също може да осигури енергиен тласък. Проучване показа, че едва 2% спад на нивата на течности в тялото (това е точката, в която започвате да чувствате жажда) допринася за спад в краткосрочната памет и концентрация.
  • Ярката сутрешна светлина може също така да поддържа нивата на енергия на добри нива през целия ден. Светлината стимулира невротрансмитерите в мозъка, което води до подобрено настроение и повишена производителност.
  • Спортът също увеличава производителността - при условие, че не се прекалява. Доказано е, че кратките, но редовни леки тренировки подобряват физическото и умственото представяне.

Нашият готварски канал в YouTube

В нашия готварски канал вече можете да намерите около 700 филма за готвене, в които са били приготвени вкусни, вегански и здравословни рецепти. Можете да намерите нашия канал в YouTube тук.

Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук

Тази статия си заслужава да бъде прочетена?

Споделете тази статия

Известие по здравни проблеми

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или косвено от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар

Абонирайте се за бюлетин

Вълнуваща информация за здравето и храненето
1x на месец

Успешен вход. Скоро ще получите потвърждение на посочения имейл адрес.

С вашата регистрация разрешавате редовното изпращане на бюлетина и приемате разпоредбите за защита на данните.

Последвай ни

Открийте

намирам

Информирам

  • за нас
  • Нашия екип
  • Нашите автори
  • Съвет на специалист
  • Научни съвети
  • Контакт

Правна