По-малко от 33 килограма просто танцуваха далеч ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Минус 33 килограма стъпка по стъпка до желаното тегло

Ребека никога не е била наистина слаба. Но тя не осъзнаваше колко всъщност е с наднормено тегло, докато дънките с размер 48 не започнаха да се щипят. Погледът на кантара беше шокиращ: 93 килограма с височина 1,64 метра. Трябваше да се случи нещо!

просто

Теглото й излезе сериозно извън контрол, когато Ребека се изнесе от дома на родителите си: „Спрях да ям редовно и мислех, че колкото по-малко ям, толкова повече килограми губя“. Топлите ястия се предлагаха само вечер. „Но въпреки че като цяло ядох малко, напълнявах все повече и повече.“ Защо? Защото грешното нещо се озова в чинията ви: твърде много бърза храна, твърде малко здравословна. Крайно време да обърнете живота си! И ето как тя успя:

Стъпка 1: Просто яжте различно
„Никога не съм искала да гладувам, искала съм да се храня здравословно и балансирано“, казва тя. От този момент нататък тя пише в менюто пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и нискомаслено месо, между тях има 3 основни ястия и 2 по-малки закуски. Те им осигурявали оптимална енергия през деня и в същото време успешно забавяли постоянните си пристъпи на глад.

Стъпка 2: запазете контрола
За да получи преглед на хранителните си навици, Ребека започнала да води хранителен дневник, в който записвала всичко щателно. Ако искате нещо сладко пред телевизора вечер, достатъчен е един бърз поглед към умната книга - и голяма част от самодисциплината: Ако дневните ви нужди от калории вече са били покрити, вместо шоколад е имало само плодова закуска.

Стъпка 3: спортувайте
Ребека би искала да се занимава със спорт още от самото начало, но собственото й тяло беше най-голямата пречка: първоначално не беше възможно да се тренира без симптоми. Едва след 4 месеца, когато тя вече беше отслабнала с 10 килограма, Ребека наистина започна. Отначало тя се качи на своя министепер у дома, по-късно премина към фитнес зала. Там тя правеше едночасова комбинация от кардио и силови единици през ден. В допълнение, тя започна метаболизма си с танци по салса веднъж седмично.

Стъпка 4: Имайте правилното отношение
С тази комбинация от упражнения и здравословна диета Ребека достигна мечтаното тегло. „Но част от живота е да можеш да съгрешиш“, казва тя. Ето защо местната жителка на Щутгарт все още редовно се отнася към почивни дни, когато пица и Ко са разрешени, но умерено. Говорейки за размери: Въпреки случаен празник, панталонът с размер 38 все още пасва като ръкавица.