8 ЧАСОВА ДИЕТА
ДИЕТА. 8-часовата диета стана толкова популярна за много кратко време, защото е проста, ефективна и ви позволява да се наслаждавате на любимите си храни - което е вярно в малка степен. Но е много по-вкусна от изключително строгата диета, която ви оставя с много излишни килограми поради йо-йо ефекта, но и с чувство на разочарование. Чудотворно или не, диетата ще ви помогне да отслабнете с 10 килограма само за 6 седмици!
ДИЕТА. Най-важното правило на диетата, както подсказва името, е, че трябва да планирате всички ястия в рамките на осем часа на ден. Например можете да планирате храненията си между 10 и 18 часа, но това означава да отложите закуската си до началото на разрешения интервал от време. Диетата следва теорията, че човешкото тяло се нуждае от периоди на консумация на храна, последвани от периоди на гладуване. По принцип консумирате всички необходими калории в този 8-часов интервал, след което тялото ви има време да се регенерира през 16-те часа, когато не ви е позволено да ядете нищо.
ДИЕТА. Интервалът от време, в който се храните, може да се регулира според вашия график и може да бъде различен всеки ден от седмицата. Авторите на диетата обаче препоръчват да започнете постепенно, с 3 дни диета на седмица и да увеличите броя, достигайки 7 дни диета на седмица.
ДИЕТА. Дори и да няма забранени храни в тази диета, това не означава, че можете да ядете повече, отколкото ви е необходимо и е от съществено значение да поддържате порциите в прилични граници. Можете да се отдадете на торта или парче пица от време на време (в рамките на 8 часа), което така или иначе е зрелищно за диета, но трябва да нахраните тялото си с това, което ви кара да се чувствате добре, като богатите храни. във витамини и минерали. Авторите на диетата ви предлагат и мини-списък с 8 вида храни, които са или много здравословни, или допринасят за изгарянето на мазнини, от които можете да избирате, както желаете.