По-малко гледане на телевизия - това всъщност ви помага да отслабнете
ПАЛО АЛТО (смелост). Не е задължително дебелите хора да бъдат принуждавани да спортуват повече, за да отслабнат. Дори да гледат по-малко телевизия, те отслабват - защото тогава автоматично се движат повече.
Публикувано: 14 януари 2010 г., 12:47 ч
Много спорт и упражнения - това всъщност би било най-доброто лекарство за затлъстели хора, но мнозина се отказват от физически упражнения като дяволът прави светена вода - дори някои добронамерени медицински съвети не са от полза. Тези, на които им е писнало да препоръчват повече чист въздух на дебелите си пациенти, могат да опитат друг начин: да ги помолят да гледат по-малко телевизия. Много дебели хора могат да намерят това за по-лесно. И който го управлява, автоматично се движи повече и дори отслабва, сега е показал американско проучване (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).
В изследването на лекари от Пало Алто, Калифорния, консумацията на телевизия, нуждите от калории и приемът на калории първоначално са определени за три седмици при 40 участници със среден ИТМ 32. Участниците получиха гривна със сензори за движение, които записваха физическата активност и по този начин изискването за калории. Приемът на калории се определя с помощта на въпросник. За измерване на телевизионната консумация в телевизионната система е вградено специално устройство. Според данните от това устройство, участниците са гледали телевизия средно по пет часа на ден в тази първа фаза. Във втората фаза на изследването 20 участници бяха помолени да намалят телевизионната консумация с 50 процента. За да могат те да го направят, вграденото устройство автоматично изключва телевизора при достигане на определения седмичен лимит. За разлика от това, в контролната група няма ограничения.
И ето как се оказаха резултатите: В интервенционната група консумацията на телевизия беше намалена с три часа на ден, но в контролната група също намаля с около 45 минути. Гледането на телевизия с три часа по-малко от преди означава, че участниците ядат по-малко (минус 125 kcal/d), имат нужда от повече енергия (плюс 119 kcal/d) и по този начин подобряват своя енергиен баланс (минус 244 kcal/d), което от своя страна намалява теглото им (минус 0,7 кг за три седмици). За разлика от тях, едва ли е имало промени в контролната група. Въпреки че броят на участниците беше сравнително малък и продължителността на проучването беше малка, разликата беше значителна, поне по отношение на повишената енергийна потребност - участниците очевидно се движеха значително повече от преди.