По-малко глад Малките хапки ви засищат по-добре - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Гладни ли сте и искате да хапнете нещо пред телевизора? Разделете първото хранене на по-малки порции - тогава ще ядете по-малко и пак ще се пълните по-бързо!
Ако сте гладни и ядете пред телевизора, автоматично се напълнявате? Тази грешка вече е опровергана. Трикът срещу глада: по-малки хапки и задълбочено дъвчене. Защото, ако разделите храненията си на по-малки порции, ще бъдете по-бързо сити и автоматично ще ядете по-малко. Такъв е и случаят, когато телевизорът е включен едновременно. Учените от холандския университет във Вагенинген стигнаха до заключението. Нейното проучване се основава на две по-ранни проучвания, които разглеждат хранителното поведение като цяло. Резултатът от тези проучвания: Хората, които разделят храната си на по-малки порции, автоматично ядат по-малко, въпреки че са гладни. От друга страна, имаше осъзнаването, че хората, които са разсеяни (например от телевизията) са склонни да ядат повече.
Глад пред телевизора: Брой е сумата
За своето проучване холандските изследователи проучиха хранителните навици на 53 гладни субекти, докато им показваха филм. За целта те дадоха на участниците чиния доматена супа и образуваха три групи. Задачата: Първата група трябва да лъжи супата на възможно най-малки глътки; втората по възможно най-голямата - и последната мирише на количество на лъжица, което сами изберете. Всички субекти могат да ядат колкото искат.
Яжте 30 процента по-малко, когато сте гладни
Резултатът: Групата, която беше разделила супата си на малки порции за борба с глада, яде около 30 процента по-малко от останалите участници. За тези, които се хранят пред телевизора, големината на ухапването е определяща преди всичко, за да не се яде твърде много срещу глада - и следователно повече от действително необходимото. Така че, ако искате да обърнете внимание на фигурата си и все още търсите ефективни съвети за отслабване, трябва да ядете храната си в малки количества пред телевизора.