Мога да ходя само на джогинг, да се храня здравословно и; Домашни спортове; отслабнете (спорт, джогинг)
Наскоро започнах да джогинг и промених малко диетата си.
Ходя на джогинг около час на всеки 3 дни (но искам да го увелича още повече). Предимно бягайте за няколко минути и след това вървете бързо за няколко минути, защото издръжливостта ми все още не е в състояние да джогира през цялото време.
Смених диетата си с пълнозърнести храни и зеленчуци и сега напълно се справям без пица и др. Пълнозърнест хляб със сирене, например сутрин. Б., след това голямо ядене по обяд и вечер хляб или нещо подобно.
Вкъщи винаги правя 100 клякания и 100 ситупирания. Това също на всеки 3 дни, но разбира се искам да го увелича до всеки ден.
Целта ми не е да отслабна веднага, а по-скоро да получа по-плосък корем. Предполагам, че нямам твърде много мазнини, а просто твърде малко тъкан и мускули.
Мога ли да продължа както преди или някой има някакви съвети и предложения за това какво трябва да подобря и променя?:) Благодаря винаги за отговорите!
5 отговора
Здравейте, определено можете да отслабнете или да подобрите издръжливостта си, ако е необходимо. Вашият джогинг е абсолютно достатъчен, тъй като той, подобно на клякането, натоварва (твърде) много коленете ви. Тъй като трябва да избягвате едностранния стрес в спорта и в ежедневието, бих допълнил програмата с плуване и колоездене (на ниска предавка). Диетата трябва да бъде здравословна, но не едностранна. От време на време яжте и плодове, напр. като лека закуска. Ако от време на време се поглезите с нещо „нездравословно“, разбира се умерено, това е добре. Пожелавам ти успех.
Бих искал да плувам и да карам, но тук няма басейн и моторът е счупен xD Ако ремонтирам мотора, определено ще го използвам по-често:) между дните, когато джогирам, не предотвратявам ли възстановяването на мускулите си?: s И благодаря:)
Определено можете да се поглезите с дни на релакс. Може би използвате велосипеда за тренировка веднъж седмично или просто го използвайте, за да покриете пътуванията си, доколкото е възможно. Или без джогинг или клякане в полза на мотора. Просто изпробвайте кое е добро за вас. Пожелавам ти успех.