Помагаме ви да отслабнете за 1 ден - 1 трик с диета - със седмичен график!
ПОНЕДЕЛНИК
Няма значение дали искате само да се отървете от 1-2 килограма плюс, защото панталоните са малко стегнати в кръста или имате значително наднормено тегло. В последния случай не забравяйте да си уговорите среща с личния си лекар и диетолог, който да ви насочи за подходящи тестове и да осигури професионална помощ за здравословна, успешна загуба на тегло.!
+ 1 съвет: Направете седмичен план! Определете точно какви ще бъдат трите основни хранения на ден, десет часа и лека закуска през следващите няколко дни и напишете списък за пазаруване. В магазина тогава не се отклонявайте от това, не се поддавайте на съблазняването!
Промените в начина на живот често включват и научаване как да се правят добре използваните храни с по-ниско съдържание на калории и мазнини и въвеждане на нови храни. За това може да помогне диетолог и подходящи, надеждни готварски книги и уебсайтове. Важно е едно: където и да търсите и намерите нещо, този, който обещава „чудо диета“, не трябва да вярва! Няма консумиращи чудодейни лекове, ключът към успеха е балансираната, умерена диета и редовните упражнения!
СРЯДА
Ако досега сте тренирали редовно, това е страхотно, но все пак можете да добавите малко цвят към вашата тренировъчна програма: намерете нов спорт, който не сте опитвали преди, и се включете днес! Ако досега не сте спортували редовно, време е да започнете. Когато започнете, също може много да ви помогне да се разхождате и да ходите поне 20-30 минути всеки ден. Кардио движенията като джогинг, плуване, колоездене се оказват идеалният избор и ако искате нещо по-вълнуващо, може да искате да се огледате между различни групови класове, защото офертата е невероятно широка! Въпросът е да се раздвижите малко днес и да не позволявате на различните възражения да ви разсейват.
ЧЕТВЪРТЪК
Понякога не можете да се справите сами ... Ако чувствате, че се нуждаете от духовна подкрепа, за да постоянствате на пътя, може да поискате да потърсите партньора (ите). За щастие вашият най-добър приятел или партньор ще се грижи за подобна цел, така че ще обръщате голямо внимание един на друг и ще насърчавате другия. Но понякога е достатъчно да си намерите партньор за спорта, с който се люлеете на корда и не позволявайте на другия да скучае или да се мотае с причини за тренировка.