Съвети за пестене на мазнини
Ще ви покажем полезни съвети как можете да спестите мазнини, без да се чувствате така, сякаш трябва да правите без нещо!
Автор: База данни на KiloCoach
Публикувано: 24.02.2014 г. | 00:00
Сравнете подобни продукти
Когато пазарувате, винаги обръщайте внимание на хранителната таблица на етикета и я сравнявайте с подобни продукти. Това спестява много мазнини дори преди готвене!
Лек капан
Не се подвеждайте с думите „Светлина“. Леките продукти с намалено съдържание на мазнини често имат не по-малко калории. Към тях често се добавя много захар!
Пържени картофи с разлика
Картофите на фурна са добра алтернатива на пържените картофи. Картофите, приготвени във фурна с кожата, имат повече витамини и минерали и са по-малко мазнини и калории.
Печени картофи:
- Измийте и четвърти картофите
- Разстелете върху лист за печене
- Разпределете 2 супени лъжици зехтин, сол и розмарин върху картофите и разбъркайте
- Гответе във фурната при 200 ° C за около 25 минути
Не на дебелите джанти
Като премахнете краищата на мазнини от шунка и печено месо, можете да спестите много мазнини просто и конкретно.
Използвайте пестеливо масло
Вместо да наливате масло в тигана за пържене, можете да намажете тигана с малко масло.
Скрити капани за мазнини
Внимавайте при приготвянето на гювечи - тук може да се скрие много мазнина. Използвайте „леки“ варианти на сирене вместо конвенционално сирене, когато гратинирате. Можете също така да замените половината сирене с натрошен пълнозърнест хляб.
Десерти с ниско съдържание на мазнини
Тортите, приготвени от мая, щрудел или бисквитено тесто, са алтернативите с ниско съдържание на мазнини на бутер тесто, датски сладкиши, торта Шварцвалд или резенчета крем. Като заливка са подходящи кремове с извара или кисело мляко.
Супи - чиста природа!
Вместо да сгъстявате зеленчукови крем супи със сметана с високо съдържание на мазнини, трябва да оставите супата естествена. Ако супата е твърде рядка за вас, можете също да използвате нискомаслено мляко или картоф, за да я сгъстите.
Ето селекция от нискомаслени рецепти:
Ябълко-китайско зеле, приготвено на пара - Лесно смилаемо и нискокалорично ястие!
Нежна пшеница с фета и тиква - ястие с много фибри, което ще ви засити дълго време!
Тиган за картофи и тиквички - лесно, бързо и винаги вкусно!
Целина с ориз - Целина: ароматен зеленчук, идеален за отслабване!
Подобни статии
Ще ви покажем колко лесно е да спестите калории, без да жертвате удоволствието.
Госпожица д-р Aspalter ви представя прости съвети за улесняване на отслабването!
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.
Изчислете своя ИТМ
Ползи
- Отслабнете без глад
- Няма диетични изисквания
- Без йо-йо ефект
- С подкрепата на експерти
- Мотивираща общност
Научни изследвания
Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване
KiloCoach ™ се оценява непрекъснато
KiloCoach ™ работи
