Помагаме ви да издържите, ако везните не се движат! За загуба на мазнини
Издател за сладководни води Биохимичен състав и видове мазнини Съдържание: видове мазнини и омега-3 омега-6 мастни киселини, холестерол простагландин.
Физическите му свойства се определят от дължината на веригата на мастните киселини и загубата на мазнини. Хранителната стойност на мазнините се определя от съотношението на наситени към ненаситени мастни киселини. Мастните киселини са органични киселини, изградени от въглеродни атоми.
- Затворете кафето си и отслабнете
- Можете да отслабвате истории
- Съпругът ми не иска да отслабва
- Намаляването на телесните мазнини може да се почувства като борба, особено ако влагате енергия през тренировката си и не виждате резултати.
- Степента на затлъстяване се увеличава, а не намалява.
- Здравният център McKinley препоръчва да консумирате 20 до 25 грама суроватъчен протеин дневно, за да ви помогне да отслабнете и да подобрите състава на тялото си.
Човешкото тяло може да произвежда само мастна киселина, съдържаща единична двойна връзка CH-CH, но не и мастна киселина, съдържаща две до три връзки. Мазнините с малко двойна връзка са твърди при стайна температура, напр. Някои от мазнините се използват умишлено при приготвянето, те се наричат видими мазнини.
Другата част от тях обаче остава скрита в млечните продукти и месните продукти. Много постно, лишено от видима мазнина напр.
Въглеродните атоми на ненаситените мастни киселини са двойно свързани, като линолова киселина, линоленова киселина, арахидонова киселина, ейкозапентаенова киселина EPAдокозахексаенова киселина Те не са известни на организма за загуба на мазнини, т.е.есенциални мастни киселини. Растителните масла съдържат много ненаситени мастни киселини.
Най-важните ненаситени мастни киселини са Омега 3 алфа-линоленова киселина и Омега 6 линоленова киселина, мастна киселина, която е част от клетките за загуба на мазнини. Те присъстват в по-големи количества в мозъчните клетки и в синапсите, където се осъществява нервното предаване. Омега 3 мастните киселини намаляват отлагането на холестерол в кръвоносните съдове, образуването на тромботични кръвни съсиреци и спомагат за разпределението на мазнините за загуба на мазнини.
Най-богатите източници на омега 3 са рибният и растителен произход за загуба на ленено семе, конопени семена, соя и мазнини. Препоръчително е да се осигури нуждата от загуба на мазнини под формата на готови капсули, за да може тялото да преработи мастната киселина възможно най-бързо и ефективно.
Омега 6 мастни киселини могат да се получат и в рибено масло, от семена на вечерна иглика, слънчоглед и пореч в по-големи количества или като плод от касис. В съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини, омега-3 мастните киселини трябва да бъдат предпочитани и консумирани в по-високи пропорции.
Твърде много омега-6 мастни киселини могат да предразположат към възпаление и сърдечни проблеми.
Физиологични основи на кетогенната диета
Ако приемът на омега 6 мастни киселини се увеличи, приемът на омега 3 мастни киселини трябва да се увеличи отвъд това. Липидите циркулират в кръвта заедно с протеин, наречен т.нар Холестеролът е предшественик на стероидни хормони, жлъчни киселини и е важен компонент на клетъчната мембрана за загуба на мазнини, но нервните клетки например също са вградени в богата на холестерол обвивка. Дефицитът на мед повишава нивата на холестерола в кръвта с терапия с меден колоид.
Вяра и заблуди: Алчен Сапиенс (Какво губим, какво не?) - Ръководство за здравето
Холестеролът, триглицеридите и фосфолипидите циркулират в кръвта в три форми: Липопротеините с много ниска плътност се изграждат от чернодробните клетки на VLDLa, а в протеиново-фосфолипидната обвивка съдържа предимно триглицериди и холестерол. Тялото ги използва главно за енергийна печалба. В кръвта той съдържа най-голямо количество холестерол и го транспортира по-нататък до черния дроб. Ако нивото на LDL в кръвта, т.е. нивото на холестерола, е твърде високо, фагоцитите поемат тези частици холестерол, които се придържат към стената на кръвоносните съдове, и след това утаяват калций върху колагеновите влакна, които покриват отлаганията, причинявайки стената на кръвоносните съдове да стане груба или възниква атеросклероза.
Липопротеините с висока плътност са HDL. Основното им значение е способността им да отстраняват частиците на холестерола, отложени върху стената на съда от съдовата стена и да ги транспортират до черния дроб. Отлагането на липиди, особено в стената на холестерола, атеросклерозата-артериосклерозата се насърчава от диета, богата на въглехидрати и мазнини подкисляване-алкализиране и подкисляване-алкализиране храни.