Помага ли обвивката за загуба на бедрата Блогът
Докато ръкавите се увеличават, ние днес насочваме вниманието си към ефектите върху краката. Защото, ако тази практика е доказала своята ефективност, когато става въпрос за изграждане на конкретни коремни мускули, това допринася много малко за загубата на мазнини в бедрата, за разлика от много други упражнения.
Следователно ще видим в тази статия малкото ефекти от този спорт върху горната част на краката, както и алтернативи, позволяващи тренировка с тежестипо-ефективно бедро, всичко като част от цялостна спортна програма иБалансирана диета.
Обшивката? Не е идеален за отслабване на бедрата
Този метод за изграждане на мускули използва главно дълбоките мускули на стомаха и гърба. Практикува се като дъска или странична дъска, принуждава коремните мускули и глутеусите да се свиват едновременно, всички за предварително определен период от време (вариращ от няколко секунди до няколко минути).
Въпреки че това упражнение не е най-ефективно за отслабване на краката, то все пак ще има някои ефекти върху задната част на бедрата, тъй като свитите седалищни мускули ще принудят и долната част на тялото да работи.
Алтернативи на обвивката: упражнения, фокусирани върху бедрата
Има методи, подходящи изключително за бедрата. Като се започне от същия принцип на свиване на мускулите за няколко секунди, тези практики ще бъдат много по-ефективни за мускулни бедра. Упражнението за стол е много добър пример: застанете с гръб към стената, разтворете краката си на около двадесет сантиметра един от друг и се плъзнете надолу, сгъвайки краката си, докато сърцевината и бедрата ви образуват прав ъгъл.