Помага ли дисциплината при отслабване; Александър Осл
„Толкова съм дисциплиниран в много неща, защо не мога да се справя, когато ям?“ Много хора, които вече са имали опит с отслабването, знаят това изречение. Защо повечето хора не могат да устоят на сладките изкушения? Защо е трудно да се избегне шоколадът и защо е трудно да се контролирате, докато се храните? Социалните психолози и мозъчните изследователи са намерили научни обяснения за това.
С лоста
Всеки, който иска да научи нещо ново, знае и чувства, че лостът е грешният начин да го направи. Невролозите знаят, че ученето трябва да бъде забавно. Това важи и за отслабването. Това не означава, че отслабването винаги трябва да бъде лесно и приятно. Промяната в диетата и упражненията винаги е придружена от лесни и трудни фази. Ако приемете това, вече имате решаващо начално предимство.
Тест за зефир
Социалният психолог Уолтър Мишел извърши т. Нар. Тест за блат върху четиригодишни деца в края на 60-те години. В отделни сесии на децата се предлагаше блат, който те можеха или да ядат, или, ако се отказаха от него за 15 минути, им се даваше втори блат. Въз основа на този тест и много други експерименти през следващите години могат да се направят два извода: Първо, почти всички деца предпочитат да ядат един блат, вместо да чакат втория. На второ място, връзката между продължителността на времето за изчакване и академичната и социална компетентност през следващите години може да бъде доказана при последващи изпити. Колкото по-дълго четиригодишното дете се е съпротивлявало на изкушението, толкова по-високи са училищните резултати и справянето със стреса като юноша.
Надценена сила на волята
Тестът за блат показва, че силата на волята често се надценява. Правилното психическо отношение и доброто справяне с изкушенията помагат особено при отслабване. Вие сте, така да се каже, ездач на див кон, който се опитва да го укроти. Конят не може да бъде опитомен напълно, понякога той галопира диво, понякога може да бъде погален.
Майсторство и преданост
Никой не може или иска да се контролира трайно, особено не по време на хранене. Социалният психолог Рой Баумистър от Държавния университет на Флорида казва: „Прекарваме днес 4-5 часа на ден, за да се съберем и контролираме поведението си. Това води до умора на мозъка. “Подобно на мускул, който се уморява след определено усилие, мозъкът копнее за регенерация и изисква компенсация, напр. под формата на "недисциплина".
Намерете баланса
Едно става много ясно: Самото познаване на здравословната храна не помага да се храните по-здравословно. Правилният баланс между дисциплина и свобода е важен. Тези, които намират този баланс за себе си лично, не само имат повече шансове да отслабнат в дългосрочен план, но и повече от живота.