Помага да отслабнете Сузана иска да стане на 50
Отслабването често не е толкова лесно, както изглежда в началото, навсякъде има клопки. Можете да използвате всяка помощ. BUNTE.de помага на читателя да постигне желаното тегло - това е нейната история.
Чувствате се добре в собствената си кожа, ставате по-здрави, вписвате се в лятната си рокля - има много различни причини да свалите кило или две. Независимо дали трябва да се премахнат пет, десет или 20 килограма, пътят там винаги е труден. Ето защо ние от BUNTE.de решихме да подкрепим нашите читатели в това. За това стартирахме томбола изключително за нашите BUNTE Insiders. Победителят ще получи подкрепа за отслабване в продължение на три месеца. Заедно си поставяме целта и планираме стратегия за отслабване. Тя получава хранителен план, който е съобразен лично с нея. Чрез седмични дискусии ние гарантираме, че планът се вписва и че са постигнати първите успехи.
Късметлийката е Сузане А. от Мюнстер. Тя иска да свали десет килограма, за да се почувства отново по-здрава и здрава. В допълнение, „имам две рула бекон на корема, без които мога да се справя“, казва тя през смях. Да премине през живота по-лек и развълнуван - това е нейното голямо желание. Сузане ще бъде на 50 през 2021 г., дотогава целта трябва да бъде постигната. Междинната цел трябва да бъде постигната през януари: пет килограма трябва да са история за златната годишнина от сватбата на родителите ѝ. "Бях много щастлив. Познавам себе си и знам, че обикновено не мога да се справя сам с подобно нещо - винаги се нуждая от импулса и мотивацията.
1. Съвет: Имайте по-добър преглед на закуските
Тя започна първия си голям опит за отслабване през 2003 г.: По това време тя отслабна почти десет килограма с програма за отслабване от нейната здравноосигурителна компания. И тук мотивацията изигра важна роля. „Като награда отидох на пътуване до Ямайка с майка си“, казва тя. Надява се и този път да успее да отпразнува такъв голям успех. След нашата уводна среща ви моля да изготвите точен дневник на храненето за следващите три дни. Тя трябва да отбележи какво е яла и кога - и да не пропуска закуска или чаша вино. Този процес първоначално е непознат за много хора, но е много полезен за отслабване. По този начин често забелязваме само колко малки закуски всъщност изпиваме всеки ден. Често просто си спомняме, че имахме салата за обяд, но следобедният шоколад пада под масата.
заден план
Нейната слабост, признава Сузане, са сладките. Това е показано и при оценката на нейния хранителен протокол. Обядът и вечерята са предимно здравословни, но леки закуски, че допълнителната чаша сок на закуска или бръкне в чекмеджето за бонбони, докато гледате телевизия, могат да бъдат опасни. Така че първият съвет, който мога да дам, е: Избягвайте закуски, доколкото е възможно. Не винаги е лесно, но с малко практика работи добре. Преди всичко това не означава, че трябва да се справите без сладкиши и сътрудничество. Класът вместо размерите е мотото тук. Вместо несъзнателно да изяде шепа чипс пред телевизора, човек може по-скоро да хапне и да се наслади на шепа ядки.
2-ри съвет: упражнение, упражнение, упражнение
Вторият проблем е липсата на упражнения, казва Сюзън. Въпреки че винаги е в движение с домакинството и дъщеря си, тя често не може да се качи да спортува. И тук има решение: просто включете движението в ежедневието. Разбира се, добре е, ако можем да включим редовни упражнения като бягане или силови тренировки в нашата седмица, но това не е за всеки. Самата Сузана има проблеми с коленете, така че не тича наоколо. Но карането на колело е опция. Тя кара да работи или да пазарува - умно решение.
Така че за първи път създадохме график. Сега е важно да го проверявате отново и отново и да реагирате на проблеми. Можете да разберете как продължава пътуването на Сюзан за отслабване на BUNTE.de!
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!