Ползите за здравето от културата на Ашваганда - здраве и отслабване

Последна актуализация на 8 октомври 2019 г.

здравето
Винаги ли сте искали да има нещо, което може да лекува всички ваши симптоми, независимо дали става дума за подобряване на функцията на щитовидната жлеза или намаляване на загубата на памет? За наше щастие древната аюрведична билка Ашваганда е много полезна за много части от тялото ни като щитовидната жлеза, мозъка, имунната система и много други. Тази билка във вашата ежедневна диета ще повдигне тялото ви, така че да се чувствате свежи, за да се справите с него предишния ден!

Какво е Ашваганда?

Ашваганда е адаптогенна билка, която се използва в аюрведичната медицина от векове, за да помогне за стабилизиране на физиологията и хомеостазата на организма. Това означава, че ашваганда ефективно стабилизира дисбалансите в тялото ви, така че по време на стрес да понижи кортизола и да увеличи функцията на щитовидната жлеза.

Аюрведичната медицина идва от Индия и се фокусира върху намирането на естествени начини за излекуване на тялото от болести, вместо да използва рецепти или външни лекарства. Този тип лекарства също се приближава до заболяване в една област на тялото, вместо да засяга цялата система, поради което ашваганда се използва като многофункционална билка.

Ашваганда се използва за защита на тялото ви от токсини във вашата среда или диета за положително физическо и психическо здраве. Тази древна билка има и противовъзпалителни, анти-тревожни и антидепресантни свойства и е изключително ценна за нашето здраве. Ашваганда не само е богата на желязо, но също така съдържа различни алкалоиди или химични съединения, известни като антитуморни агенти. Освен това има високо съдържание на антиоксидантни молекули, които предпазват тялото ви от външни химически увреждания.

Като твърдо вярващ в интегративното здраве, западната медицина се слива с аюрведическата, китайската и други традиционни системи на знания, които използвам ашваганда ежедневно, и я препоръчвам на много пациенти. Това е не само естествено средство за облекчаване на стреса, но също така укрепва имунната ви система и предотвратява дегенеративни заболявания.

5 ползи от ашваганда

1. Повишава функцията на щитовидната жлеза

ползите
Едно от основните предимства на ашваганда е способността й да стимулира щитовидната жлеза и да й помогне да функционира оптимално. Ашваганда е още по-известен със своята ефективност при свръхактивни и недостатъчно активни заболявания на щитовидната жлеза. Изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показва, че ашваганда има успех в нормализирането на щитовидната жлеза при пациенти с хипотиреоидна жлеза (Sharma et. Al, 2018). Въпреки че са направени по-малко изследвания за ефектите на ашваганда върху хипертиреоидизма, доказано е, че билката помага за стабилизиране на щитовидната система.

2. Намалява стреса и безпокойството

Това е може би най-известното предимство на Ашваганда, но тази билка ви помага да управлявате кортизола и ви поддържа спокойни през целия ден. Според проучване от 2012 г., публикувано в Indian Journal of Medicine, е доказано, че ашваганда „подобрява устойчивостта на индивида към ефектите от стреса“ и помага да се запази спокойствие в среда с високо налягане (Kapoor et. Al, 2012).

3. Детоксикира тялото

Ашваганда има някои противотуморни свойства. Той също така може да предпази тялото от инфекция поради своите антиоксидантни и детоксикиращи свойства.

4. Подобрява паметта и функцията на мозъчните клетки

Стресорите в живота ни увреждат телата ни и увреждат нервната ни система с времето, така че използването на ашваганда като естествено средство за облекчаване на стреса определено е от полза. Но още повече, мощните детоксикиращи ензими, съдържащи се в ашваганда, помагат да се спрат свободните радикали, химикали, които насърчават стареенето и износването на тялото. С това идва поддръжката на паметта - доказано е, че ашваганда увеличава паметта и когнитивните функции при възрастни за период от 8 седмици (Bose et. Al, 2017).

5. Стимулира имунната система

И накрая, като адаптоген, ашваганда може да намали възпалението в тялото и да помогне на вашата имунна система да работи правилно. Не само е подобрил броя на белите кръвни клетки, но изследванията показват, че ашваганда може да увеличи производството на имуноглобулин. Имуноглобулините са антитела, които се борят с болестите в имунната ви система, а ашваганда естествено помага на тялото ви да развие повече от тях, за да поддържа здравето ви.

Как да използвате Ashwagandha

здравето
Обикновено използваме само екстракт от корен на ашваганда, така че всяко добавяне на екстракт от корен ще бъде от полза. Билката се предлага под формата на капсули или на прах и е приемлива за употреба. Някои от моите пациенти предпочитат капсулата поради уникалната миризма на билката. Но аз харесвам лъжичка прах от екстракт от корен на ашваганда в чая си или го разклащам сутрин, за да започна деня и да поддържам стреса си нисък с напредването на деня. Започнете с 500 mg и след това си проправете път до 1-2 грама на ден.

Въпреки че повечето от употребите на ашваганда са интегративни, изследванията сочат аюрведични растения като ашваганда като източник за разработване на конвенционални лечения и лекарства, отпускани по лекарско предписание (Bredesen, 2012). Добавяйте ашваганда към сутрешната си рутина всеки ден за най-здравия и щастлив живот!