Ползите за здравето на омега-3 Синята рокля
От няколко години от време на време приемам добавки с омега-3, когато почувствам нужда. Откакто забременях, станах много по-старателен и не пропускам да поглъщам по няколко капсули всяка вечер, заедно с класическите си пренатални витамини. Открих, че хората около мен ми задават немалко въпроси относно тези хранителни добавки, тяхната полза за нашето здраве и дали се препоръчва да ги приемате по време на бременност. Затова си помислих, че би било интересна тема за обсъждане в блога, защото тези малки капсули са отлични за нас и биха имали полза от консумацията им повече ...
Омега-3, какви са те ?
Омега-3 са така наречените есенциални мастни киселини, които се състоят от два елемента: EPA и DHA. Те са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, но последното не е в състояние да ги синтезира сам (както за витамин С например). Следователно за нашето здраве е необходимо да консумираме достатъчно от него чрез нашата диета. Необходимият прием за възрастен е 2g до 5g на ден, цел, която е доста трудно да се постигне с конвенционална диета ... За да ви дадем представа, ние консумираме средно между 0,10 и 0,20g дневно. Тук влизат хранителните добавки. !
По едно време се използваше за даване на деца по супена лъжица масло от черен дроб на треска всеки ден. Мазната риба наистина е наситена с омега-3, а рибеното масло е източникът на по-голямата част от омега-3 добавките, предлагани в момента на пазара. Съветвам ви да застанете на страната на капсулите, защото всеки, който някога е опитвал масло от черен дроб на треска, със сигурност ще има жив и неприятен спомен ...
Ползите от добрия прием на омега-3
За сърдечно-съдово здраве
Известно е, че омега-3 основно намаляват нивата на холестерола и насърчават добрата сърдечно-съдова функция. По принцип те ще помогнат за защита на сърцето, ще предотвратят образуването на кръвни съсиреци, като осигурят добро кръвообращение или дори ще регулират хипертонията. След като имах доста високо кръвно налягане от началото на бременността си, приемането на омега-3 е силно препоръчително в моя случай, за да се опитам да спра проблема.
За да регулирате теглото и метаболизма си
Омега-3 също са добре познати на спортистите и често се продават на сайтове с хранителни добавки, посветени на отслабването. Това е така, защото тези незаменими мастни киселини могат да ви помогнат да качите и да поддържате здравословно тегло, като същевременно регулират метаболизма ви, ако последната стане малко мързелива. Получаването на достатъчно количество омега-3 също може да помогне за предотвратяване на диабет, отново полезен за бременни жени, които често са склонни към гестационен диабет.
За психическо и психологическо равновесие
Добавките с омега-3 отдавна се препоръчват за хора, които страдат от депресия, тревожност, емоционално разстройство или известния бебешки блус (връща се към ползите за бременните жени!). Здравословна и естествена алтернатива на антидепресантите, които може да Ви бъдат предписани, заслужава си да опитате! Добрият прием на омега-3 също помага за намаляване на стреса и насърчава доброто настроение. Други предимства за психическото равновесие, които ви давам бъркотия: укрепена нервна система, по-добра памет, повишена концентрация ... Ако сте в период на ревизии, няколко омега-3 капсули всеки ден вероятно ще ви помогнат малко !