Ползите за здравето на ядките; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Ядките, включително орехите, са с плътно съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на ненаситени мазнини. Епидемиологичните проучвания установяват, че консумацията на такива ядки е свързана с различни полезни здравни резултати.
Ядки и сърдечно-съдовата система
Изследванията са установили, че използването на ядки заедно с диета с ниско съдържание на наситени мазнини може да намали вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Специално проучване потвърждава шока от увеличаването на част от ежедневната консумация на наситени мазнини с ядки.
Когато се абсорбира в допълнение към по-ниското общо количество наситени мазнини, централното кръвно налягане на участниците се понижава. Централното налягане е общото налягане, упражнявано върху органите, включително сърцето. Измерването на такъв натиск позволява на практикуващите да измерват вероятността човек да развие ССЗ.
Подобни изследвания обясняват, че консумацията на ядки може да понижи кръвното налягане в отговор на излагане на стрес и в покой. Изследователите разгледаха ефектите от консумацията на ядки при 22 възрастни с липопротеин с висока плътност, иначе известен като лош холестерол. Погълнатите участници предопределиха диети в продължение на шест седмици.
Тези, които усвояват орехово и орехово масло в диетата си, показват намалено кръвно налягане по време на почивка и когато са изложени на стрес. Въз основа на това се твърди, че диетите, съдържащи ядки, могат да помогнат на телата ни да се задоволят по-добре при натоварване.
Ядки и рак на гърдата
Консумацията на ядки е свързана с премахването на растежа на рака на гърдата. По-конкретно, тези, които консумират две унции орехи на ден в продължение на две седмици, показват, че драстично променят експресията на туморния ген при тези с потвърден рак на гърдата.
Като част от клиничния тест, жените с рак на гърдата са имали биопсии на техните бучки преди и след интервенцията. След консумация на ядките, резултатите показаха, че експресията на 456 гена е променена. Тази работа се основава на свързани изследвания, обясняващи, че яденето на ядки забавя скоростта на растеж на ракови тумори и намалява появата на тумори на гърдата при мишки.
Ядки и диабет
Епидемиологично проучване установи, че тези, които ядат ядки, имат около половината риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези, които не ядат ядки. Проучването съобщава, че средният дневен прием на ядки е 1,5 супени лъжици. Увеличаването на ежедневната консумация на ядки обаче е свързано два пъти с 47% по-ниско разпространение на диабет тип 2, независимо от индекса на телесна маса, пол, възраст, раса или нива.