Ползите за здравето и красотата на колагена; New Med Clinics

Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото. Той е основният компонент на съединителната тъкан, който изгражда сухожилията, сухожилията, кожата и мускулите и осигурява важни функции, включително регенерация на костите и кожата.

Функции на колагена в организма

Подпомага еластичността и стегнатостта на кожата, както и предотвратява нейното стареене
Укрепване и защита на костите и поддържане на еластичността на ставите, чрез възстановяване на клетките и бързо заздравяване на рани
Намаляване на болката и възпалението в тялото
Укрепване на структурата на косата и ноктите (това е и причината много продукти, посветени на грижата им, да съдържат колаген)
Предпазва стомашно-чревния тракт и предотвратява дехидратацията, като задържа вода вътре
Допринася за защитата на здравето на очите, тъй като се намира и в роговицата на очите (осигурявайки смазването на

Колаген в ежедневната диета

Един от начините да въведем колаген в нашата диета е да консумираме животински протеини: пилешко, телешко, риба, яйца. Всъщност можем да въведем в нашата диета колагенови храни, които имат естествен състав, а колагеновият екстракт може да се прилага без да е необходимо да се консумират животински продукти.

Има различни добавки с колаген, но препоръчителната е хидролизираната, тъй като тя се усвоява най-добре в организма. Той трябва да бъде направен от говеда или риба, като рибата има антиейдж ефект върху кожата.

За по-добро усвояване се препоръчва да се прилага колаген с източник на витамин С.

Ето някои други храни, които могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече колаген:

Дива сьомга
код
Тон
яйца
фъстъци
авокадо
Зелени листа като къдраво зеле и спанак
Горски плодове
Чесън
Семена от чиа
Тиквени семена

Имайте предвид, че тялото ви не получава колаген директно от храната. По-скоро тези храни могат да помогнат на тялото да произвежда повече от тях. Добавянето на колаген е единственият начин за директно усвояване на колагена.

Как унищожаваме колагена, без да го осъзнаваме?

Може да е още по-важно да се избягват следните поведения, разрушаващи колагена:

Рафинирана захар и въглехидрати: захарта пречи на способността на колагена да се възстановява. Намалете до минимум приема на добавена захар и рафинирани въглехидрати
Твърде много слънце: Ултравиолетовото лъчение може да намали производството на колаген. Избягвайте прекомерното излагане на слънце
Пушене: Пушенето намалява производството на колаген. Това може да повлияе на зарастването на рани и да доведе до бръчки

Когато производството на колаген започне да намалява?

Намаляването на производството на колаген започва да намалява около 25-30 годишна възраст, а първите бръчки започват да се появяват след 30 годишна възраст. Това означава, че кожата ще започне да губи своята еластичност, стегнатост и блясък.

Недостигът на колаген и неговите ефекти върху красотата

Производството на колаген в тялото започва да намалява постепенно и след 30 години най-често се появяват първите признаци на неговия дефицит: бръчки, фини линии, скучен тен, намалена еластичност на кожата на тялото, умора, ниска ефективност всички органи.

Ефектите от липсата на колаген са много по-видими в областите, където кожата е по-тънка и, по подразбиране, по-чувствителна (областта под очите, където като цяло се появяват първите признаци и фините бръчки).

Конкулция

Въпреки че младежкият външен вид е високо ценен, трябва да положим ранни усилия да запазим младостта на тялото си за по-дълго. Здравата кожа е добър показател за това как се чувства останалата част от тялото. Няма начин напълно да спрем признаците на стареене. Много по-лесно е да защитите кожата си, докато е здрава, отколкото да се опитате да я възстановите по-късно.