Ползите от; вода; Здравословна диета
Храни, които ви карат да се чувствате добре ...
Ползите от водата
Съществен елемент, за който не говорим достатъчно, водата е основата, основата на здравословното хранене, тя позволява на тялото да функционира правилно. През повечето време обаче не пием достатъчно ...
Достатъчното пиене ни помага да поддържаме физическата и психическата си форма, спомага за елиминирането на отпадъците от тялото и помага за хидратирането на тялото и кожата ни.
Ако знаем, че повечето химически реакции не протичат без определена степен на влажност ... Следователно ще разберем защо водата е от съществено значение, за да позволи на организма да извърши колосалния брой химични реакции, които развиват неговата активност като жив организъм, т.е. неговия метаболизъм.
Тялото на възрастен човек съдържа около 60% вода, което представлява около 40 литра, от които 25 литра са в клетките и 15 литра навън; 12 литра за тъканни течности и 3 за кръвна плазма.
Важно е тези количества вода да не се различават много, тъй като балансът на метаболитните реакции ще бъде засегнат.
Възрастен, загубил 4 литра вода, е много жаден, кожата му е суха, стегната и без еластичност. При това ниво на загуба могат да възникнат халюцинации и ако загубата на вода надвиши 8 литра, това може да бъде фатално. Така че водата е от съществено значение за живота! Освен кислорода, това вещество е най-бързо необходимо.
Обновяването на водата идва от три източника; окисляване на храната, водата, съдържаща се в твърдата храна и особено тази, която се абсорбира от напитките.
При нормални обстоятелства притоците на вода са повече от достатъчни, за да компенсират минималните изтичания на вода, а обемът между входовете и изходите се прецизира чрез прецизно регулиране на обема на урината.
Ако обаче изходите са по-големи от входовете, стимулът, който е усещането за жажда, позволява входовете ... Следователно трябва да задоволявате жаждата си всеки път, когато я почувствате, защото усещането за жажда има ролята да поддържа водния баланс.
Но ако жаждата е причина за пиене, изчезването на това усещане не означава, че рехидратацията е завършена. Не му се доверявайте напълно и никога не забравяйте: не чакайте, докато сте жадни за пиене.