Ползите от; вода пийте повече; водата носи много ползи (и е доказано) -

За хората, които искат да контролират теглото си или да намалят приема на захар, натрий и наситени мазнини, пиенето на повече вода може да е най-доброто решение.

водата

Ползите от водата за намаляване на дневния прием на калории

Ново проучване изследва хранителните навици на повече от 18 300 възрастни американци.

Това проучване установи, че по-голямата част от участниците, които са увеличили консумацията на обикновена вода - чешма, фонтан или бутилирана вода - с 1%, са намалили общия си дневен прием на калории, както и консумацията на наситени мазнини, захар, натрий и холестерол.

Хората, които са увеличили приема на вода с една, две или три чаши на ден, са намалили общия си енергиен прием от 68 на 205 калории на ден и приема на натрий от 78 на 235 милиграма. Това е резултатът от изследването, публикувано от професора по здравеопазване Ruopeng Un, Университета на Илинойс.

Участниците също консумират 5 грама до 18 грама по-малко захар и намаляват приема на холестерол от 7 на 21 милиграма на ден.

Тези ползи от водата или по-скоро увеличената консумация на вода в диетите на участниците са идентични, независимо от расата/етническата принадлежност, образованието, нивата на доходите и първоначалното телесно тегло.

Това откритие показва, че би било полезно да се разработят образователни кампании за ползите от водата в храната и да се насърчи консумацията на вода вместо други напитки.