Ползите от внимателното хранене - Carebook
Знаете ли, че внимателното хранене може да ви помогне да контролирате хранителните си навици ?
Може да ви помогне да отслабнете, да се почувствате по-добре и да избегнете преяждане. Ето какво трябва да направите, за да се храните внимателно:
- Яжте бавно, без разсейване
- Слушайте за сигнали за глад и ситост
- Знайте разликата между истинския глад и емоционалните причини
- Обърнете внимание на това, което е в чинията ви: цветове, миризми, текстури, вкусове
- Изправете се срещу вината и безпокойството, причинени от храната
- Яжте за енергия и поддържайте вашето здраве и уелнес
- Обърнете внимание на ефекта на храната върху вашето тяло и вашите чувства
- Наслаждавайте се на храната си - помислете колко далеч ядете храната (от слънчевото поле до супермаркета, до вашата кухня и чинията ви!)
Ако сте свикнали да ядете бързо, за да продължите напред, предизвикателството може да е по-голямо. Но ето няколко идеи, които ще ви помогнат да осъзнаете диетата си. Не се колебайте да говорите със семейството си за внимателно хранене.