Коронавирус как да се храните добре през периода на задържане - архид
Белязан от спада на физическата активност, безпокойството, но и пълните килери, настоящият период изисква да се обърне внимание и на диетата. Диетолог ни показва правилния избор в тази област.
Елза Оривел, диетолог, се грижи за персонализирани диети или хранителни програми за всички аудитории в приложението Foodvisor, изтеглено от три милиона потребители. За всеки, който няма да започне занимания по йога или интернет спорт през следващите седмици на блокиране, свързано с огнището на коронавирус, тя обяснява как да се държи, за да бъде здрав и да не наддава.
„Хората, които обикновено са умерено активни до много активни, трябва да намалят приема си“, казва тя. Например, някой, който прави 10 000 стъпки на ден в обичайно време, ще трябва да намали приема си с 300 калории (еквивалент на една трета пръчка) на ден по време на период на затваряне. "
📺 @ Foodvisor в момента е по телевизията за насърчаване на по-доброто хранене 🎉 Нашият хубав телевизионен спот се излъчва по дузина канали до 1 март 🚀🙂 # хранене # приложение # Изкуствен интелект #mangermieux #dietique
Благодаря @Eggs, #ROIK, @realyticsio pic.twitter.com/DNIXavb5rk
Умереност върху тестени изделия, ориз и хляб ...
Ето храните, които трябва да наблюдавате отблизо, според Елза Оривел: „Така или иначе, тези храни се държат добре, но те са въглехидрати, наистина посветени на спорта, както и нишестета - картофи, ориз, хляб, грис. В какво количество да ги консумираме? Много добре можем да запазим хляба за закуска, след което да го накараме да изчезне с напредването на деня. Не го слагаме на масата на обяд и вечерта го правим без него. Няма нужда от въглехидрати, за да заспите ... ”Повече от седмица диетологът предлага два пъти да ядем тестени изделия и два пъти ориз, за обяд.
Сладкиши и чипс, това не !
Елза Оривел не прави четвърт с нездравословна храна: „Забранявам всякакви сладкиши, чипс ...“ Тя насърчава закуските, но само ако е плодове, пресни или сушени. "Можем да ядем ябълки, безвредни", каза тя. Като цяло трябва да имате възможно най-много пресни плодове у дома. Няма проблем да ядете ядки или шепа бадеми на ден. Те не съдържат захар, а само добри мазнини. "