Ползите от средиземноморската диета върху плодовитостта

От научна гледна точка това, което сега се нарича „средиземноморска диета“, се отнася до диетата на жителите на Южна Италия и Гърция през 50-те и 60-те години на миналия век.

плодовитостта

Основните характеристики на този метод на хранене са:

  • Обилна консумация на растителни продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки;
  • Относително висок прием на мазнини, главно под формата на зехтин;
  • Умерена консумация на риба, млечни продукти и птици и ниска консумация на червени меса, студени меса и сладкиши.

Следователно това е много разнообразна диета, богата на растения, мононенаситени и полиненаситени омега-3 мазнини и в която протеините са предимно от растителен произход вместо животни. Друго добро нещо при средиземноморската диета е, че тя е лишена от преработени индустриални храни, съдържащи значителни количества добавени захари, наситени или транс-мазнини и сол, за които е известно, че нарушават метаболизма и нормалното функциониране на тялото.

Тогава нищо прекалено сложно, но фактът остава фактът, че този начин на хранене е много различен от „западната диета“, популярна в Северна Америка, където почти 70% от калориите идват от преработени храни, богати на наситени мазнини и добавени захари. избягвани от по-голямата част от хората.

През последните години лавина от проучвания показаха, че това средиземноморска диета представлява една от най-добрите комбинации от храни за профилактика на четирите основни хронични заболявания, които в момента засягат населението, а именно сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак и невродегенеративни заболявания.

Забележителни ползи

Последните резултати показват, че този начин на хранене също може да повлияе положително върху плодовитостта. A испанско проучване проведено сред 485 жени на възраст от 20 до 45 години, показва, че тези, които се хранят в средиземноморски стил, имат приблизително 45% по-малък риск от затруднение при забременяване от тези, които се хранят с типична западна диета. Друг проучване, проведено в Холандия показа, че приемането на средиземноморска диета преди зачеването е свързано с 40% увеличение на шансовете за бременност при двойки, които използват медицинско подпомогнато размножаване.