Ползите от средиземноморската диета се потвърдиха

ИНФОГРАФСКО - „Средиземноморска“ диета намалява смъртността, инфарктите на миокарда и инсултите.

ползите

Публикувано на 26.02.2013 г. 18:49

Диета, основана на средиземноморска диета, може да намали риска от сърдечно-съдови инциденти с близо 30%: миокарден инфаркт, инсулт и сърдечна смърт. Испанското проучване, публикувано в понеделник на сайта на едно от основните международни медицински списания, New England Journal of Medicine, е навременно да подчертае значението на здравословното хранене.

Няколко дни след като иконоборческа теза във Франция се опита да постави под въпрос интереса на статините (антихолестеролни лекарства) за хора с висок сърдечно-съдов риск, това е новина, която вероятно ще ги успокои. Добрата диета е полезна за вашето здраве. Което не означава, че е лесно да се придържате към него.

В това проучване са наети 7447 души от октомври 2003 г. За да участвате, трябва да сте мъж на възраст от 55 до 80 години или жена на възраст от 60 до 80 години и да нямате сърдечно-съдови заболявания по време на влизането. “Влезте в проучването. От друга страна, беше необходимо да има по-висок от средния потенциален риск в това отношение, или като диабет, или като има поне два от следните рискови фактори: наднормено тегло, тютюнопушене, артериална хипертония, твърде висок процент на "лош". »Холестерол (LDL), твърде ниско ниво на« добър »защитен холестерол (HDL), фамилна анамнеза за преждевременни сърдечно-съдови проблеми.

Четири супени лъжици масло

След това участниците бяха разделени на три групи. На контролната група бяха дадени съвети за намаляване на приема на мазнини. Обикновено това е някой, който „обръща внимание“ на диетата си, например като избягва червеното месо, мазните и захарни продукти и благоприятства белите меса, плодовете и зеленчуците. Основни съвети, които открихме този път с изисквания за честота за другите две групи на диета от средиземноморски тип. Едната с, в допълнение, четири чаени лъжички екстра върджин зехтин на ден, другата с 30 грама на ден смес от орехи, лешници и бадеми.