Ползите от скандинавското ходене
Всяка физическа активност, практикувана редовно и сериозно, има положителни ефекти върху здравето и физическото ви състояние. Но всеки спорт е различен и неговият принос към тялото ви също. Тук ще видим какви са предимствата на скандинавското ходене във вашата физика, но и в ума ви! Какво да намерите допълнителна мотивация за подновяване на сезона скоро или да намерите малко смелост за следващите си излети, ако не сте прекъснали усилията тази зима.
Предимства на скандинавското ходене: пълен спорт !
Някои спортове ви позволяват да подобрите издръжливостта си, други силата, гъвкавостта или координацията ... и т.н. Скандинавското ходене има голямото предимство да развива ефективно всички тези качества, като същевременно предлага множество предимства.
Скандинавското ходене е спорт за издръжливост
Изходите за северно ходене обикновено са доста дълги и карат тялото да работи върху способността си да издържа на продължителни и дълги усилия. Чрез също редуване на динамични фази и по-бавни, с помощта на бастуни, специално проектирани за скандинавско ходене, този спорт ви позволява да тренирате и подобрите сърдечния си капацитет. Като цяло сърцето ви се оборотява и стабилизира по време на тренировка, като работи със скорост под анаеробния праг, така че упражнявате сърцето си за издръжливост, придавайки му по-голям капацитет за продължителни усилия. Често практикуването на спорт за издръжливост очевидно е отлично за вашето здраве и е един от основните фактори за устойчива и прогресивна загуба на тегло! Освен това, тренирането при такъв външен пулс ви кара да се помпате.
Какви мускули работят при скандинавското ходене ?
Очевидно първите използвани мускули са тези на долната част на тялото, свързани с ходенето. Но стълбовете за скандинавско ходене, които ви тласкат напред, имат и още едно много забележимо качество: движението на щеките усилва естественото движение при ходене и след това работи мускулите на раменете, ръцете и корема толкова, колкото мускулите на долната част на тялото! В допълнение, той работи мускулите на торса и горната част на тялото като цяло, гъвкаво и без насилие, избягвайки всякаква възможност за мускулни увреждания.