Ползите от рибата 4 причини да ядете риба
Диетолозите са единодушни: трябва яжте риба ! Всъщност този би бил отлично за нашето здраве ! Но какви са ползи от рибата ? Защо е рибата добро за здравето ? Ето четири добри причини да го ядете.
4-те хранителни ползи от рибата
# 1 Те са богати на протеини
The Риби са хубави източник на висококачествен протеин,: те съдържат средно колкото месото. Следователно яденето на риба би било a чудесен начин да намалите месото (особено червено).
# 2 Някои имат по-малко мазнини
Най-общо казано, Риби съдържат по-малко мазнини от месото (с изключение на тлъста риба). Те осигуряват между 1% (за видове с най-ниско съдържание на мазнини като: валц, щука, куче, треска, минтай) до 14% за най-мазните видове, като сьомга и скумрия (около 12%) или риба тон (14%). Във всички случаи тези липиди са качествено много интересно, както ще видим в следващата точка.
Следователно рибата може перфектно интегрираме в нашата диета: дори като част от диета за отслабване! Препоръчваме да консумирате 1 тлъста риба и 1 постна риба на седмица.
(Източник: ANSES.fr)
# 3 Страхотен източник на омега 3
The риба (по-специално „мазна“ риба) ■ площ важен източник на омега 3. Те са много полезни за здравето, защото помагат за развитието на мозъка и насърчават здраво сърце. A дефицит на омега 3 насърчават появата на невродегенеративни заболявания (болест на Алцхаймер), депресия или загуба на зрение.