Ползите от мака са важни във фибрите, калция, медта, фосфора и мангана

Въпреки че може да не вярвате на макове, те са нещо повече от декоративен елемент върху гевреци, салати или други храни. Тези черни семена доказват, че добрите неща се предлагат в няколко малки опаковки. Макът ще бъде приветстван не само заради вкуса си, но и защото е пълен с изключително ценни хранителни вещества, такива, които имат много здравословни ефекти върху хората.

фибрите

Може да искате да добавите повече макове към вашата диета, за да увеличите приема на фибри и минерали.

Макът е важен източник на диетични фибри

Макът съдържа много ценни диетични фибри, които са вид въглехидрати, които присъстват предимно в растителните храни. До 2 супени лъжици маково семе може да се похвали с 3,4 грама диетични фибри, което е 14% от дневния прием на жените, в сравнение с 9% за мъжете, установява докладът на Института по медицина Фибрите не само играят важна роля за увеличаване на храносмилането и разхлабването на изпражненията, но също така ни помагат да се чувстваме по-бързо по-рано, за да можем да живеем по-добре с по-малко калории. Макът също помага за предотвратяване на запек и понижава холестерола в кръвта. Ако консумираме редовно мак, фибрите, които той съдържа, ще ни помогнат да останем здрави в дългосрочен план и също така ще предотвратим развитието на диабет тип 2.