Ползите от лененото масло
Ако търсите начини да увеличите приема на омега-3 във вашата диета, две солидни възможности биха били лененото масло или рибеното масло.
От двете лененото масло е веган версията и ползите от него не спират до тук. Ленените семена са сред най-мощните растителни източници на омега-3 и мастни киселини.
7 ползи от лененото масло
Лененото масло се получава от ленени семена, известни със своите ползи за сърцето и мозъка, настроението, косата и кожата, свързани с намалено възпаление в тялото. Омега-3 мастните киселини, в които изобилства лененото масло, играят важна роля в организма. Недостигът на омега-3 е свързан с нисък интелект, депресия, сърдечни заболявания, артрит.
Предимства на лененото масло:
- Помага за отслабване
Лененото масло помага за смазване на дебелото черво и действа като естествено слабително средство. Чрез регулиране на чревния транзит тялото се детоксикира по-лесно, предотвратявайки отлагането на мазнини. Изследване, публикувано през 2015 г. в Nutritional Journal, показа, че това масло не само помага за отслабване, но и помага за намаляване на възпалението.
- Облекчава запек и диария
Ленените знаци са едно от най-популярните решения, когато става въпрос за запек. Към това се добавят и други симптоми, като подуване на корема, метеоризъм, болки в гърба или умора. Действайки като смазка за дебелото черво, лененото масло може да помогне при запек.
Също така има положителен ефект върху диарията, според проучване, публикувано през 2015 г. в Journal of Ethnopharmacology.
С напредването на възрастта производството на колаген в организма намалява. Консумацията на ленено масло помага да се увеличи естествено.
Структурните промени в кожата, включително намаленото количество колаген, правят целулита по-видим, защото кожата става по-тънка.
Екземата е често срещан кожен проблем. Той става сух, зачервен, сърбящ и може да се напука или да се отлепи.
Екземата обикновено се причинява от алергия към определени храни, химикали или други вещества.
Затова намалете максимално броя на неестествената козметика и консумирайте ленено масло. Мастните киселини, които се съдържат, помагат на кожата, придавайки й еластичност.
- Стимулира здравето на сърцето
Има изследвания, които показват, че когато консумираме продукти, богати на алфа-линолова киселина, като ленено масло, можем да предотвратим сърдечни заболявания.
Едно проучване установи, че хората на диета с високо съдържание на алфа-линолова киселина са изложени на по-малък риск от инфаркт. Друго проучване показва, че жените, които имат такива диети, имат 46% по-малък риск да умрат от сърдечни заболявания.
Внимателен! Материалите, представени в блога на GreenBoutique, са чисто информативни. Те не са заместител на медицински посещения, лекарски съвети или лечения. Четейки информацията на този сайт, потребителите разбират, че нейното използване, както и прилагането на информацията, е на техен риск.