Ползите от кето диета
Е. Бенджелоун
19 юли 2020 г. 4 минути четене
Научете за предимствата на спазването на кето диета и защо тя може да ви помогне да постигнете целите си. Също така, вземете осемседмичен план за кето хранене в края на статията, разработен с опита на регистрирани диетолози, лични треньори и готвачи.
Кетогенната диета е диета, която препоръчва консумацията на много мазнини, умерено количество протеини и много малко въглехидрати. Основната цел на тази диета е да намали запасите от гликоген в организма, така че той да получава енергията си от мазнини и протеини. След това тялото влиза в състояние на кетоза, метаболитно състояние, при което черният дроб произвежда голям брой кетони. Това са алтернативен източник на енергия за мозъка. Доказано е, че тази диета помага на милиони хора да получат реални резултати. Ето някои предимства от спазването на кето диета и причините, поради които тя може да ви помогне да постигнете целите си.
Няколко проучвания показват, че хората, които се хранят на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, изгарят мазнините по-бързо от тези, които консумират много въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Това е преди всичко защото ниските нива на инсулин, индуцирани от диета с ниско съдържание на въглехидрати (Кето), елиминират излишната вода в тялото. Докато сте в кетоза, изпитвате по-малко глад, което може да бъде много полезно за контролиране на приема на калории и по този начин да насърчите загубата на тегло. Доказано е също, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ефективно намаляват висцералните мазнини, съхранявани предимно в коремната кухина.
Намален риск от хронично заболяване
Кето диетата също може да повиши защитните сили на организма срещу редица медицински състояния. Чрез намаляване на възпалението и подобряване на функционирането на митохондриите, това може да помогне за намаляване на риска от развитие на няколко хронични заболявания. Раковите клетки обикновено имат анормални митохондрии, които изискват повече гликоген. Състоянието на кетоза позволява да се хранят нормални клетки, докато гладуват ракови клетки, които не могат да използват енергията на кетоните поради тяхната митохондриална дисфункция.