Ползите от йога за тялото и л; дух - Благополучие
Йога има много предимства. Открийте предимствата на йога и адаптирайте практиката си, за да постигнете желаните ефекти.
Ако йога е толкова популярна, това е до голяма степен заради многото й предимства. Той развива много качества: гъвкавост, сила, умение, издръжливост, концентрация или дори постоянство. Той отпуска и укрепва тялото. Известно е, че подобрява общото здравословно състояние, но също така увеличава дълголетието. Също така може да облекчи определени проблеми или симптоми като болки в гърба или главоболие, менструални болки, безпокойство, стрес, безсъние, храносмилателни разстройства, проблеми с напрежението и др.
Ползите от него обаче не са само физически, практиката му развива самослушане, интуиция, креативност и самочувствие. Често ви позволява да си възвърнете спокойствието и спокойствието, което де факто подобрява отношенията със себе си и другите.
Отпуснете се, отпуснете се
Работата върху дишането е неразделна част от йога и ви позволява да се отпуснете и да се отпуснете. В голямото разнообразие от йога, което може да се намери днес, много от тях имат за цел да помогнат на практикуващите да се отпуснат. Сред тях намираме йога Нидра или йога Вишранта. Учените ясно са идентифицирали веригата от неврони, отговорни за връзката между дълго, дълбоко дишане и чувството за спокойствие. При йога практиката понякога трябва да задържите поза, докато вдишвате и издишвате дълбоко, за да се отпуснете, което има страничен ефект от омекотяването на тялото.