Ползите от йога и щадящите методи по време на бременност и след това! Домакинство на Джули
Какво е пренатална йога ?
Пренаталната йога е специфичен йога клас, адаптиран към състояние на бременността.
Бременността наистина е изключителен момент:
„Екстра“ обикновеното е революция, период на постоянна промяна, както физиологична, така и психологическа. И ако четете статията ми, тогава знаете какво имам предвид. Поредица от новости, към които тялото трябва да се адаптира.
Хубавото на йога е, че тя работи за всички състояния на тялото толкова телеснос тази емоционалнас и психологическис.
Йога ще ви помогне да се свържете отново със себе си.
Тялото ми се променя и трябва да се науча да се чувствам добре в тялото си. С това малко бебе, което се гради ден след ден в утробата ми.
Какви са ползите от тези щадящи методи?
- Йога ви позволява да придобиете и развиете добри познания за тялото си и за себе си. Което ще ви помогне да се подготвите за раждане. Редовната практика на йога позволява да се придобие известна гъвкавост, отваряне на таза и мускулен тонус.
- Пренаталната йога също придружава бременната жена, за да премине определени етапи от бременността. Колкото е възможно по-приятно, особено когато има повече или по-малко притеснителни симптоми (запек, киселинен рефлукс, гадене, нарушения на съня, болки в гърба, проблеми с кръвообращението и др.). Можете също така да допълвате с натуропатия, която ще ви помогне да управлявате стреса си, по-специално с цветята на Бах. Но също така някои етерични масла могат да ви помогнат да управлявате вашите желания и вашите малки ежедневни неудобства (съвсем скоро подготвям следваща статия за аптечката за майки).
- Друг основен аспект на пренаталната йога е работата върху дишането.. По време на раждането тялото се нуждае от кислород, както за бебето (което се нуждае от енергия, за да свърши цялата си работа по спускане на таза и да се роди). И за майката, която трябва да се възстанови добре по време на раждането. Ползата от научаването на правилното дишане, това ще запази перинеума и ще помогне за продуктивна тласък, когато бебето бъде изгонено.
- Тогава йога и натуропатия ще ви позволят да се подготвите за най-важното: раждане ипоследващото. Ще научите как да правите определени дихателни упражнения. Което след раждането ще донесе тонус на перинеума и корема. И за да помогне на матката да си върне мястото и което ще помогне да се отпуснете, за да насърчите добрата лактация (за кърмещите майки - за кърменето, вижте някои съвети тук).