F; r децата готвят здравословна храна; обиколка със забавление; ЕДЕКА
Здравословното хранене може и трябва да бъде забавно, особено ако искате да го обясните на децата. Даваме ви съвети как да запознаете децата си с нови храни и как да интегрирате готвенето за децата си в ежедневието!
Готвенето за деца не може да започне достатъчно рано
Не можете да започнете да обучавате децата за здравословно хранене достатъчно рано. Ако децата са свикнали със зеленчуци като карфиол или броколи, те често предпочитат да ги ядат. Така че обучението по хранене е възможно. Резултатът: Здравият банан е също толкова популярен, колкото сладкото парче шоколад.
Децата могат да се научат на здравословно хранене. За целта се нуждаят от добри модели за подражание и чести контакти със здравословни храни. Ако искате да обясните храненето на децата, най-добре е да използвате емоционални думи като „храна“ и „вкусно“ вместо рационалните термини „хранене“ и „здравословно“. Ябълките, морковите и други подобни се предпочитат да се хапят, ако се приготвят и предлагат с креативност и любов. Ако не обичаните храни са полезни за силни пирати или хитри лисици, те удрят нервите с деца. Бъдете креативни с хумористични имена, украсени чинии, докато готвите за децата, и ги мамете със зеленчуците. Тогава важният хранителен микс за най-малките също е прав.
Рецепти за деца
Щом има деца по света, възниква въпросът: Какво готвя днес? Готвенето на здравословни и разнообразни ястия за деца се превръща в ежедневно предизвикателство. Що се отнася до готвенето за деца, най-добре е да се хранят бързо. Защото едва ли някое дете обича да чака дълго храната си. Например, салата с макарони се приготвя бързо и кюфтетата не отнемат много време да се качат в чинията ви. Не е трудно да се намерят здравословни рецепти за готвене за деца, които да са вкусни едновременно. Смесената чиния EDEKA е отправна точка за състава на ястията. Това също така предоставя важни насоки за храненето на децата въз основа на хранителната пирамида EDEKA.
Сладко, но без захар
Когато готвят за деца, малките трябва да го вкусят. Дори и да са в настроение за сладкиши като палачинки със захар, вафли или оризов пудинг, родителите са отговорни за приготвянето на любимата храна на своите потомци с възможно най-малко захар - и не позволяват на децата да ядат твърде големи количества от сладките ястия. Забрани обаче не трябва да има, защото това, което е забранено, обикновено е наистина интересно. Има много рецепти за сладкиши и кифли, които използват по-малко захар от рекламираното. Често сладките плодове като банани или сушени плодове като сливи могат значително да намалят количеството захар. Дали се използва захар или мед в крайна сметка е въпрос на вкус. Здравословните добавки в меда съставят само незначително количество; по принцип медът се състои от вода и захар (особено грозде и фруктоза) и не позволява печене без захар. По принцип не използвайте мед през първата година от живота; трябва също да избягвате изкуствената захар, ако е възможно. Нашият съвет: Опитайте бананови палачинки или изберете обилната алтернатива със зеленчуци. По този начин любимите ви ястия няма да станат скучни!
Трябва да внимавате, когато готвите за деца с хранителна алергия. Ако лекарят има диагноза, съответната храна трябва да бъде значително намалена или изцяло избягвана, в зависимост от препоръката. Това означава например: без глутен без зърно, без лактоза без млечна захар или без фруктоза без фруктоза от плодове и зеленчуци. Не забравяйте, дори с приятели на вашите деца, които идват на гости. Бързото телефонно обаждане до родителите може да осигури сигурност тук.
Хранене за малки и големи
От първата година от живота децата могат да се хранят с обичайните семейни ястия. Някои от нещата, които родителите може да трябва да накъсат малко. Освен това трябва да избягвате да използвате екзотични и силни подправки, доколкото е възможно, когато готвите за деца. Оставете част от ястието настрана и пригответе останалото за възрастните - по този начин никой не трябва да жертва нищо. Вкусните рецепти за цялото семейство могат да включват рибни пръсти или киш с кварк, за които всеки може да избере своя любим топинг.
По-големите деца - приблизително на възраст от детската градина - могат да помогнат с готвенето. Готвенето с деца също е чудесно поле за упражнения за най-малките за двигателни умения, оценка, аритметика и социално взаимодействие. Децата обичат да имитират своите родители: По този начин вие сте модел за подражание на хранителните навици на децата. Избягвайте забързаните закуски между тях и отделете време за готвене и споделяне на хранене. Можете също да използвате тази възможност, за да говорите с деца от училищна възраст за техния ден.
Ако в момента се занимавате повече с планирането на семейството, прочетете повече за храненето, когато се опитвате да имате деца тук. А за родителите на съвсем малките сме събрали полезна информация по темата за започване на допълващи храни.