Ползите от играта на тенис, вижте как може да ви помогне - BodyGeek
Може би най-голямата полза, която играта на тенис предлага, е, че може да се практикува по всяко време, независимо от вашата възраст. Трябва обаче да се възползвате от „природата“ на много елементи, които могат да ви направят по-конкурентоспособни и по-добри в този спорт. Сред тях изброяваме: сила, проницателност, бързина, смелост, сръчност, еластичност и други.
Тенисът съществува отдавна. Първоначално информираните мнения предполагат, че белият спорт е занимание за свободното време, практикувано от благородниците от онова време, а по-късно той е продължен дори в княжеските и кралските дворци на Западна Европа. Популярността на тениса взе предимство с появата на каучук, което доведе до разширяване на спорта на други игрови повърхности.
В края на 19 век белият спорт започва да придобива още повече нюанси и да става още по-популярен сред обикновените хора. Отначало се наричаше „тенис на трева“, а междувременно навсякъде е известен само като тенис, просто. Тази дума има френски произход, произлизаща от глагола „да имаш“.
До края на шестото десетилетие на миналия век тенисистите бяха принудени да се обличат само в бяло при влизане на терена, но от 1968 г. им беше позволено да
дрехи от друг цвят, особено по икономически причини.
Тенисът също е начин да се насладите с тези, които обичате и цените. Освен това, ако играете постоянно, ще бъдете във форма, здрави и с висок тон. Можете да играете седмично, в приятелски или официални състезания, като по този начин се отпускате и се освобождавате от ежедневния стрес.
Има три категории предимства, които тенисистите трябва да знаят или да искат да започнат да практикуват. Това са физическите, умствените и емоционалните ползи.
Физически ползи:
Поддържане на здраво и енергично тяло: Тенисът ни помага да останем здрави и във форма. Сред предимствата на практикуването на този спорт изброяваме: поддържане на кръвното налягане на добро и много добро ниво, увеличаване на способността на сърцето да изпомпва кръв, увеличаване на белодробния капацитет или поддържане на холестерола на нормално ниво.
Укрепва мускулите: Тъй като тенисът включва продължителни усилия, мускулите на цялото тяло са в тонус. Това важи особено за ръцете и краката, но също и за гърба или гръдните мускули. Този спорт също помага за изправяне на гръбначния стълб и поддържане на гърба изправен, здрав и безболезнен. Тенисът също е добър за трениране на мускулите на прасеца. Бягането по време на играта помага за укрепване на имунната система и помага за елиминиране на бактериите чрез изпотяване. Най-посоченият период за практикуване на тази дейност е пролетта и есента, но може да се играе и през лятото, в покритите земи.
Повишава способността за координация и ориентация: В тениса е много важно да се научите как да удряте топката, кога да прехвърляте телесното тегло от единия крак на другия или как да се позиционирате на терена. Всички тези неща ще ни помогнат да подобрим нашите умения за координация и насочване.
Повишава гъвкавостта: Постоянното движение на терена, така необходимо в тениса, ни помага да бъдем по-пъргави и еластични.
Това е добър начин да отслабнете: Играейки тенис в продължение на час на ден, мъжете губят около 600 калории, докато жените губят повече от 400 калории.
Психични ползи:
Самодисциплина: Ще се научите как да контролирате емоциите и нервите си, правейки ви по-добър познавач на собственото си тяло и собствените си реакции.
Като практикуваме тенис по постоянен начин, ще развием способността си за самодисциплина, поради многото правила, които трябва да спазваме.
Планиране и изпълнение на стратегии: Тенисът ни помага да развием чувството си за очакване и стратегическо мислене, в опита ни да прочетем движенията на противника и да намерим решения за противодействие.
Емоционални ползи:
Спортно майсторство: Тенисът по дефиниция е спорт, доминиран от феърплей. Той популяризира ценности като добро поведение, уважение или съпричастност. Също така, белите спортове ни помагат да бъдем по-толерантни и изобретателни, когато трябва да се изправим срещу определени типове характери. Оттук можете да научите ценности като сътрудничество, приятелство, конкурентоспособност и други.
Развиване на комуникационни и социални умения: Тенисът ни дава възможност да се срещнем с други хора, с които да споделим радостта от играта и да изберем приятели от.
Контрол на стреса: Тенисът е добър и като средство срещу болестта от новото поколение: стрес. По време на мач, било то приятелски или тренировъчен, има много моменти, когато ще трябва да контролираме емоциите си и особено да контролираме тези негативни чувства.
Други емоционални ползи включват повишено самочувствие, по-голяма способност за концентрация, висока степен на интерактивност и социализация или повишен екипен дух и уважение към другите.