Ползите от HIIT за ефективно отслабване
Търсите ли по-тонизирана физическа форма и добре изваяна фигура? Искате ли да отслабнете, да имате по-плосък корем и повече мускули? В допълнение към хранителните добавки, физическите упражнения остават от съществено значение за това. HIIT или интервалното обучение с висока интензивност е един от най-добрите методи за обучение, който ще ви помогне [...]
Търсите ли по-тонизирана физическа форма и добре изваяна фигура? Искате ли да отслабнете, да имате по-плосък корем и повече мускули? В допълнение към хранителните добавки, физическите упражнения остават от съществено значение за това. HIIT или интервалното обучение с висока интензивност е един от най-добрите методи за обучение, който ще ви помогне [...]
Търсите ли по-тонизирана физическа форма и добре изваяна фигура? Искате ли да отслабнете, да имате по-плосък корем и повече мускули? В допълнение към хранителните добавки, физическите упражнения остават от съществено значение за това. HIIT или интервалното обучение с висока интензивност е един от най-добрите методи за обучение, който ще ви помогне да постигнете всички тези цели. В следващата статия намерете преглед на този метод.
HIIT, много ефективна формула
В момента има толкова много различни методи и начини да отслабнете и да имате плосък корем като тези на bellyplatconseils.com, че наистина сте разглезени за избор. Всъщност всичко, което трябва да направите, е да изберете метода, който най-добре отговаря на нашите нужди и цели.
От тази гледна точка този метод има много предимства. Много спортисти рекламират упражненията в него на тези, които искат да отслабнат и да натрупат мускулна маса едновременно, но нямат време да тренират за дълги сесии.
HIIT или High Intensity Interval Training е интервално обучение с висока интензивност, което се състои в полагане на много интензивни усилия за кратък период от време, като същевременно се редуват много интензивни фази с по-малко интензивни фази.
С други думи, това е тренировка, съдържаща разнообразие от кратки серии от трудни упражнения, където давате максимума си. И вие се възстановявате и си поемате дъх, когато става въпрос за леки упражнения, така че можете да започнете следващото бързо упражнение. И така нататък. Сесията завършва с упражнение за охлаждане.
Много по-ефективна тренировка от обичайната кардио тренировка
Вярно е, че хората са склонни да прибягват до кардио тренировки, за да се отърват от излишните си килограми. Ако сте един от тях, но не сте доволни от резултатите, може би е време да се откажете и да започнете с HIIT.
Дълго и често практикувано със средна и постоянна интензивност, сърдечно-съдовите упражнения са по-малко ефективни. Според проучване на изследователи от Университета в Онтарио, упражненията при интервални тренировки с висока интензивност изгарят почти 9 пъти повече калории от редовните кардио тренировки. Доказано е, че губите повече мазнини, правейки 4-5 спринта от 30 секунди, отколкото ходене за един час на бягаща пътека или на открито.