Ползите от детоксикационен период
12 септември 2019 | Новини
Много хора са свикнали да се фокусират върху лечението с детокс в края на зимата, след като храната, богата на животински протеини, е била най-присъстваща.
Но се препоръчва периодична детоксикация на организма преди студения сезон, за да се подготви за зимата и да му даде тласък на имунитета.
Какво е детокс?
Това е краткосрочно лечение, предназначено да елиминира токсините от тялото.
Често се състои от периоди на гладуване, консумация на плодове и зеленчуци (обикновено пресни, непреработени), плодови и зеленчукови сокове, понякога чайове и хранителни добавки със същата почистваща роля.
След такава диета някои субекти съобщават за напреднало състояние на благосъстояние, чувстват се по-енергични, по-отпочинали и изпълнени с жизненост. Поради ниския прием на твърда храна през този период може да настъпи и загуба на тегло.
Въпреки че има ползи от детоксикацията, той трябва да се практикува с голямо внимание, без да се удължава периодът за повече от няколко дни, до една седмица и без да се прилага на деца, юноши, възрастни хора, бременни жени и такива със сериозни здравословни проблеми.
Детокс със сокове
Най-строгата форма на детоксикация е със студено пресовани сокове от плодове и зеленчуци. Но за да се насладите на ползите от нея, тази диета се нуждае от предварително детоксикация. Така че преди дните само със сокове се препоръчва да имате няколко дни с "чиста" храна, без алкохол, кафе, допълнително преработени храни и животински протеини.
Изборът на броя дни зависи от всяко тяло. Но не повече от седмица.
Можете да изпробвате програма за детоксикация от една от компаниите, които предлагат това и да ви предоставят ежедневни бутилки сок или можете да приготвите свои собствени сокове у дома. Във всеки случай трябва да спазвате времето на консумация, на разстояние около 2-2,5 часа между тях.
Консумираната вода между соковете е много важна.
След като завършите диетата със сокове, не се хвърляйте веднага на ловно плато, а постепенно се връщайте към нормалния си начин на живот.
Детокс алтернативи
Ако не сте строга детоксикационна диета, все пак можете да се грижите за тялото си през цялата година, така че да не изпитвате нужда от редовна детоксикация. За това е достатъчно да:
-
Намалете значително количеството алкохол. Той се метаболизира в черния дроб и уморява черния дроб прекомерно, като му пречи да изпълнява естествения си процес на детоксикация.
Спокоен и достатъчен нощен сън позволява на мозъка да се реорганизира, презареди и елиминира токсините, натрупани през деня от тялото.
Водата е свята. В допълнение към всичките му предимства, той позволява на собствената система за детоксикация на организма да събира токсини и след това да ги елиминира.
Намалете количеството захар и допълнително преработените храни. Както при алкохола, те влияят на естествената система за детоксикация.
Яжте силни антиоксидантни храни. Те елиминират свободните радикали и помагат за детоксикацията.
Яжте храни, богати на пробиотици. Те помагат на храносмилателната система и тъй като голяма част от детоксикацията на тялото се извършва на това ниво, те са много полезни.
Намалете количеството сол. Солта задържа водата в тялото и заедно с нея токсините.