Какво ядете преди и след спорт

Не ходете на фитнес на празен стомах! И дори не се отказвайте от първата бърза храна, която срещнете по пътя след час във фитнеса. Ето кои храни трябва да ядете преди и след тренировка.

какво

Не знам как са другите, но аз, ако не закусвам преди да отида на фитнес, много вероятно е първото ми хранене да е в 4 часа следобед. Това е така, защото изненадващо не съм гладен след продължителни усилия. Винаги съм казвал, че е добре да ядем нещо сутрин (за да се избегнат тежки вечери), както винаги казвах важността на закуската. Но какво трябва да ядем, преди да отидем на фитнес? И, също толкова важно, какви храни са разрешени (дори посочени) за тези, които са положили значителни усилия във фитнеса и искат да имат обилна закуска или дори обяд? Имаме някои предложения, предложени от лекари и диетолози, консултирани от GLAMOUR UK, относно менютата, които трябва да опитате преди и след обучение. Следователно….

7 храни, които можете да ядете по всяко време, преди да отидете на фитнес са ...

7 храни, които можете да ядете след интензивна тренировка ...