Ползите от чая и кафето - Кой е правилният избор
Сравнението между чай и кафе има дълга история зад гърба си. С течение на времето са проведени много изследвания, които са разгледали ефектите на кафето и чая върху тялото. Например изследователи от Центъра за медицински науки и първично здравно обслужване Julius в Утрехт, Холандия, проведоха проучване през 2010 г., сравнявайки ефектите на двете напитки върху сърдечно-съдовата система. Според проучването потребителите на чай или кафе са по-защитени от сърдечни заболявания. Имайте предвид, че според същото проучване, Чаят оказа се по-ефективно от кафето, получаване на по-висок процент (45% в сравнение с 20%) чрез защита на сърдечно-съдовата система. По-долу ще представя пет причини, поради които е препоръчително кафето да се замени с чай. Надявам се, че ще ви убедят достатъчно, за да се опитате поне да развиете здравословен начин на живот сутрин.!
1. Чаят съдържа по-малко кофеин от кафето, което го прави по-здравословна напитка.
И чайът, и кафето съдържат кофеин, разбира се в различни количества. За да разберем по-добре разликите между двете напитки, направихме таблица, която илюстрира количеството кофеин в двата продукта.
Съществуващ кофеин в чаша
Следователно кафето съдържа 60 mg повече кофеин от най-енергизиращото Какво имаш, превръщайки последния в a много по-безопасна напитка, може да се консумира по време на бременност или кърмене. Дори тези с различни сърдечни или сърдечно-съдови проблеми могат да консумират чай, като избират по-нисък асортимент от теин (еквивалентът на кофеин в кафето). Също така, Чаят трябва да се консумира умерено, като се препоръчва да не се консумира повече от 5-6 чаши на ден, поради съдържанието на теин. Ако искаме да се откажем от кофеина за постоянно, можем да се спрем на билкови смеси или ройбос, много богати на антиоксиданти, но без теин.
2. Чай - реални ползи за здравето.
Благоприятните ефекти на чая са признати от изследователите, с години на обучение, докато кафето не се нарежда сред победителите, що се отнася до ползите за здравето.
Всички видове чай идват от едно растение, известно като Камелия Синенсис. Всички чайове екстракти от това прекрасно растение, което води началото си от Китай, те са изключително богати на полифеноли (мощен антиоксидант). Също, Чаят съдържа много хранителни вещества, които имат ролята на детоксикация на организма, премахване на вредните клетки. Последните проучвания стигнаха до заключението, че можем да получим 10 или повече антиоксиданти в черния чай, отколкото в плодовете и зеленчуците. Така че, ако не сте фен на зеленчуците, можете успешно да си набавите необходимите антиоксиданти от Чая!
Тези Антиоксидантите, получени от чая, имат чудодейни ефекти върху нашето тяло, като: предпазва ни от сърдечни заболявания, облекчава кожните проблеми, има антиейдж ефект и се бори с инфекциите на венците.
Кафето, също, съдържа антиоксиданти, но в процеса на пържене на зърната повечето от тях се губят. Това е основната причина кафето да не е толкова полезно за организма, колкото чаят.
Чаят - силен съюзник на диетите.
Чаят е известен от стотици години като истинска помощ, когато става въпрос за отслабване. Всички искаме да свалим няколко излишни килограма, чаят се препоръчва за тези, които го искат, или които просто искат да възприемат здравословен начин на живот.
Химичният състав на растението Чай, теинът и полифенолите са отговорни за стимулирането на процеса на изгаряне на мазнините. Тези съединения имат важен принос за спиране на усвояването на мазнини и въглехидрати, което генерира загуба на тегло. Друго интересно нещо за Какво имаш тя е представена от факта, че тя изобщо не съдържа калории, Разбира се, това е, ако не решим да го подсладим със захар, мед и т.н. Следователно, когато искаме да отслабнем, можем да консумираме толкова чай, колкото искаме. Не трябва да се тревожим за калориите!
Относно кафето, нещата не са много ясни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Има диетолози и изследователи, които твърдят, че консумирайки кафе, можете да загубите излишни килограми, а има специалисти, които казват точно обратното, като са на мнение, че употребата на кафе е в ущърб на диетите. Кафето има ниско съдържание на калории (2 на чаша), ако се консумира обикновено. Кафените продукти обаче, като лате, еспресо и др., Са истински калорични бомби, достигащи до 800 калории.
Чай - никога не ни позволявайте да го отегчаваме.
Вярно е, че има голямо разнообразие от вкусове и вкусове, що се отнася до кафето, но замисляли ли сте се, че има точно толкова, дори повече? Сортове чай, всеки със своя специфичен вкус, вкус и подготовка?
От едно растение, Камелия Синенсис, може да се получи следното видове чай: бял, зелен, улун, черен, пуер. Тези сортове от своя страна генерират други видове чай, които се различават по площта, от която са събрани, но също така и по начина на обработка на листата и степента на окисление. Можем да се радваме на такива Чайове от Япония, Китай, Индия, Индонезия, Цейлон - всеки със своя специфичен вкус и аромат. Никога няма да ни омръзне Чаят, защото можем да опитаме нов асортимент всеки ден!
Интересният и вкусен аспект по отношение на чая се състои във факта, че дори можем да смесваме различни видове чай, като по този начин правим свои собствени нови рецепти. Най-популярните смеси от чай обикновено идват от Великобритания. Сред тях споменаваме: Ърл Грей който се отличава със силния си вкус на бергамот; и Английска закуска - известен със своята богата консистенция.
Чай - източник на енергия.
Страхувате се, че Чаят няма да ви зареди с енергия толкова сутрин, колкото кафето? Чаят дори той може да ни даде същата доза енергия поради теина, който съществува в неговия компонент.
Но има разлика в начина, по който метаболизмът ни влияе на теина в чая, в сравнение с кофеина в кафето. Чаеният теин обикновено влиза в сила след няколко часа, оставяйки тялото постепенно да го асимилира, за разлика от кофеина в кафето, чийто ефект е незабавен..
Намерените в чая полифеноли помагат на тялото да усвои теина по различен начин за по-дълъг период от време. И така, докато трябва да спрем да пием кафе по обяд, за да избегнем проблеми със съня, можем да продължим да консумираме Чай през останалата част от деня, наслаждавайки се на енергията, която ни дава. Постепенното усвояване на теина ни дава енергия за по-дълъг период от време, за разлика от кофеина, който ни зарежда с енергия за кратък период от време.
Следователно можем да кажем, че от много гледни точки, Чаят е много по-добър избор от кафето. За тези, които искат да възприемат здравословен начин на живот, препоръчително е да изберат Чай, за сметка на кафето, продукт, който се избягва при много диети.
В крайна сметка решението принадлежи на всеки от нас, но е добре да се знае, че има и други по-здравословни алтернативи.!