Фаворити от последните няколко месеца; Храна, красота, мода; YouTube
1. MyMuesli
Откакто промених диетата си *, въглехидратите отново бяха в чинията ми; Просто ми трябват за добро обучение и оттогава нещата вървят наистина добре и наистина вървят напред.
В момента предпочитам да запълвам нуждите си от въглехидрати с плодове като ябълки и банани, пълнозърнест хляб и тестени изделия или мюсли за закуска. И най-вече готовите или самостоятелно съставени смеси от MyMuesli. Можете сами да съберете добрите съставки и те наистина вкусват! Имам различни варианти у дома, за да мога да ги адаптирам оптимално към съответния си дневен график: LowFat, HighProtein и др.
2. Протеинови продукти
Що се отнася до храненето, стигаме направо до втория фаворит -> протеин на прах!
Най-вероятно това се свързва с културисти или някакви диети, при които храненията се заменят с шейкове. И ако съм честен, и аз бях!
Но когато се занимавате все повече и повече с храненето и макронутриентите, и особено когато тренирате в тренировки с тежести за изграждане на мускули, бързо забелязвате, че не е толкова лесно да приемате висок процент протеини. Месо, риба, яйца (особено протеини) и млечни продукти. Киноа, семена от чиа и соеви продукти са добри източници за вегани.
За да получа необходимото количество протеин „пълно“ в края на деня, обичам да използвам протеинови прахове. В момента все още тествам пътя си през отделните марки и сортове, ESN Wheys (предлага се от Fitmart) и MyProtein (Кодът ми за препоръка: MP31839737) Силно препоръчвам продукти.
А протеиновите палачинки Frey Nutrition също са мечта! Никога повече не ми трябва „класическа“ храна, защото те са адски добри!
Но има и отделна публикация - също и за протеиновите барове, които много обичам през последните няколко месеца.
3. YouTube
Един от любимите ми е, разбира се, моят собствен канал в YouTube, който сега постепенно се изпълва с живот. През уикенда ще има видео за трекинг на горила 🙂
И се радвам, че е толкова добре приет от вас - това отнема много товар от сърцето ми, защото е много забавно!
И от няколко седмици отново гледам редовно видеоклипове в YouTube. За предпочитане от тези 5 момичета тук:
Помислете за Кьолн
Лена и Леони са толкова невероятни, че се радвам на всяко ново видео, което правят. Follow Me Arounds, Beauty Favourites, FoodDiarys ... просто всичко 🙂
Уютни гледки
The
любов Сара, която следя завинаги и дойдох чрез Twitter и нейния
стар блог към нейния канал. Тя живее в САЩ от много години
със съпруга си, две котки и сладкото куче Орео. Има
Месечни фаворити, тегления и следвайте ме около мен. Като фен на САЩ обичам
последното разбира се много. Те са директни и много честни
Видеоклипове. харесва ми!
София Тиел
София е културист и показва колко добре може да изглежда извън сцената. Харесва ми вашето отношение и в някои точки мога да разбера пътя ви.
За кратко време тя се „трансформира“ от млад човек с наднормено тегло с много дисциплина в храненето и спорта в перфектно оформена млада жена. Намирам нейния опит със строги нисковъглехидратни продукти за особено вълнуващ, тъй като мога да го разбера и съвпада с моя собствен опит.
Също така мисля, че рецептите им са страхотни!
Влюбен в
Следя блога й от дълго време и тъй като знам, благодарение на Мари, че Ясмин е от Хале/Заале, също я следя в YouTube и видеоклиповете й са разнообразни и с много високо качество. Харесва ми. Става въпрос за красота, мода, начин на живот и т.н.
Ако ти Препоръки за канали в YouTube че може да ми хареса - винаги ги носете при мен!
4. Малки обеци ... а след това и в злато
Любимо, което имам отдавна. Преди харесвах големи и дълги обеци, сега предпочитам малки, фини и филигранни бижута. Тези двамата са особено любители например. И двамата ги имам от Сингапур, но със сигурност можете да получите подобни тук в Bijou Brigitte, аз съм или Six.
И тъй като обикновено ме мързи да си сменям обиците през цялото време, те понякога просто остават в продължение на дни или седмици. Отново, разбира се, по-практично е, ако са хубави и малки.
5. Бързо и голо
Що се отнася до грима, той трябва да се направи бързо. Обичам да използвам голи сенки за очи и особено тази Гол 2 палет - любимата ми и от трите. Цветовете са лесни за работа и не бъркайте.
Ако искате нещо по-интензивно, има и черен, сив или тъмно син кол. Размит на линията на миглите, резултатът е много бърз и изразителен външен вид. Може да се обработи много добре Зоева графични очи "Nightwalker". И среднощното синьо изглежда наистина добре.
През лятото също обичам да го използвам MAC MSF "Комфорт", което за съжаление беше от LE. Въпреки интензивното си оцветяване, той може да се смеси чудесно и незабавно да извика „целунат от слънцето“ тен. Можете да го изградите, ако искате повече да изработите бронзовия ефект. Леко нанесен, той ви кара да изглеждате прекрасно свежи.
6. Чайник от хипстърски чай
Просто наричам трите най-нови сорта от Teekanne, тъй като в момента всички наистина са в тях. В Instagram това беше истинска лавина, която се изтърка.
Но честно казано - абсолютно прав! Опаковката е мечта и всичките три чая са наистина вкусни! В този ред аз ги харесвам най-много: лимонов сладкиш, карамелен ябълков пай и след това последван от плътно кифла от боровинки.
* Към този момент не искам да пиша нищо допълнително по въпроса за храненето, дори ако мнозина са питали за това. Добре дошли сте в google IIFYM (ако отговаря на вашите макроси) или гъвкаво диетиране и се уверете сами. Имам добър треньор, от когото имам персонализиран план, който също е съобразен с обучението ми. Може би ще го направя, след като постигна своята „цел“, която със сигурност няма да бъде преди 2016 г. Така че не се сърдете, ако не пиша нищо по въпроса подробно, искам предварително да съм много по-интензивен в темата.