Как да отслабнете при тегло 100 кг или повече - вдъхновяващ начин на живот
Търсите ли начини да отслабнете, когато тежите 100 кг или повече?
Вероятно е пътуване, което сте опитвали няколко пъти без успех. Само мисълта за това може да предизвика сълзи в очите ви, но нека започнем тази статия от десния крак: Миналото няма значение.
Само настоящето. При предишни клиенти сме виждали огромно количество емоционална болка, свързана с този тип наддаване на тегло. Ето истината. Единственото, което има значение, е настоящето. Да, има много упреци, които можете да направите на себе си и на другите, но какво би променило това? Просто се съсредоточете върху настоящето. Къде отиваш в живота си Какво друго трябва да направите Нещата, които все още трябва да видите и преживяванията, които все още трябва да живеете. Това е единственото нещо, над което и без това имате власт!
Ще отнеме време, но далеч не е невъзможно. Както при почти всички добри неща в този живот, трансформацията няма да се случи за една нощ. Може да отнеме една година или повече, за да отслабнете. Това е добре. Минава една година, както миналата и предходната. И по това време през следващата година можете да бъдете на по-щастливо и здравословно място, отколкото бихте могли да си представите (ONEderland - Какво казват нашите клиенти, ако никога повече не трябва да виждат 100+ на кантара)! И ако следвате тези 7 стъпки, ще получите бързи резултати и ще бъдете на прав път с всяка стъпка ...
НЕ упражнявайте.
Какво. Това е печатна грешка. Не. Упражнението всъщност играе второстепенна роля при отслабването. Всъщност скорошно проучване на Current Biology на 322 възрастни от 5 различни страни разглежда програма за отслабване с изгаряне на калории. Те разделиха групите на трениращи и такива, които не. Удивително е, че добавянето на упражнения не изигра огромна роля за изгаряне на калории или загуба на тегло. А за онези, които видяха промяна, в най-добрия случай бяха незначителни. Затова запазете силата на волята си за това, което наистина има значение: КАКВО ЯДЕТЕ. Съсредоточете се на 100% върху това, което ядете. Упражнението поставя ненужен стрес върху ставите, предизвиква глад за храна и е твърде голям риск за хора над 100 кг. Също така не си струва силата на волята да започнете дълго пътуване за отслабване. Все още можете да правите неща като ежедневни разходки и да прекарвате време на открито, но ако се потопите в напрегната рутинна тренировка, намалявате шансовете за дългосрочен успех при това тегло. Само когато сте установили здравословни хранителни навици и последователна диета, трябва да спортувате.
НЕ бъдете обсебени от калории.
Друга грешка на VITALER, която повечето хора правят над 100 кг, е фокусирането върху калориите. Ето защо това е грешка. Много е вероятно хормоните на тялото да бъдат сериозно увредени от излишните мазнини. Високият кортизол, излишъкът от естроген, критично ниският тестостерон, инсулиновата резистентност и МНОГО други вероятно ще Ви повлияят. Така че, ако броите калории, теглото няма да падне достатъчно бързо. Понякога нищо не се случва. В този момент диетата е съвсем различен процес от 20-годишните, които спортуват и броят калории всеки ден! Фокусирайте се върху глезенето на тялото си (вижте по-долу за повече подробности).
НЕ приемайте подхода "малки промени".
Повечето статии, които сте прочели по този въпрос, са ужасно погрешни. Те показват много малки промени. Очевидно това води до незначителни резултати. Според последните констатации войнствените диети имат предимство пред стандартните. Тези, които губят най-много тегло през първите 2-4 седмици от диетата, имат най-големи успехи в отслабването през следващата година (1). Следователно бързото отслабване ще ви повлияе по-добре както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Всъщност най-ефективното нещо, което можете да направите, е да подходите „студено“. Отслабването БЪРЗО ще ви мотивира да губите повече. Дава ви инерция. Той настройва платната отпред и вятъра в гърба. И имате нужда от няколко победи за отслабване в гърба си, за да продължите напред!
Излекувайте храносмилателния си тракт.
Претоварването с храна вероятно е повредило чревната флора на организма и способността за правилно усвояване на хранителните вещества. Така че, ако се храните здравословно, тялото ви дори няма да обработи правилно тези храни. Добрата новина? Лечението на храносмилателния тракт е лесно. Консумирайте ябълков оцет и се уверете, че приемате добра пробиотична добавка всеки ден. Тялото има здрави чревни бактерии, които помагат за излекуване на флората и подобряват начина, по който приемате храна.
Научете се да се влюбвате във висококачествен протеин.
Факт, който важи за почти ВСЕКИ над 100 кг, е, че НИКОГА няма да получават достатъчно висококачествен протеин. Ако го направиха, преяждането би било почти невъзможно. Ще бъдете прекалено сити и доволни от протеина, за да ядете повече от лошите неща. Съветвам ви да опитате. Опитайте се да консумирате 200 грама от изброените по-долу протеини и да видите какво ще се случи. Няма да успеете, защото тялото е НАПЪЛНЕНО и приемът на калории все още е далеч под това ниво. Трябва да имате храни като постни пилешки гърди, сьомга, цели яйца и говеждо месо от свободно отглеждане с ВСЕКО хранене.
Вземете въглехидратна детоксикация в продължение на месеци.
Детокс с пиле и зеленчуци. Това върви ръка за ръка с хормоналните проблеми, които тялото има с това тегло, особено с инсулина. Вероятността тялото да е устойчива на инсулин при тази концентрация е над 90%. Поддържайте въглехидратите до минимум за този период. Точно затова нашето 21-дневно предизвикателство за отслабване започва с въглехидратна детоксикация. Тялото се нуждае от почивка от прекомерна консумация, за да се рестартира.
Пийте лимонена вода ВСЕКИ УТРО.
Друга чудесна идея е да пиете топла лимонова вода всяка сутрин. Това работи по различни причини и е един от най-лесните за установяване „здравословни навици“. Тази напитка осигурява основни хранителни вещества за тялото и е лесно да се направи. Използвайте само истински лимон, а не лимонов сок, направен от концентрат. Сутрин просто изстискайте половин лимон в чаша топла вода и го изпийте през сламка, ако е възможно, за да предотвратите ерозията на зъбния емайл.
Започнете пътуването си за отслабване още сега, СЕГА.
Ако намерите тази статия за успешна, нашето 21-дневно предизвикателство за отслабване наистина е най-доброто място за започване на вашето пътуване за отслабване. Нашите клиенти губят средно 5-11 кг за 21 дни и обичат програмата! Но дори по-добре от загубата на тегло е обратната връзка, която получаваме от нашите клиенти за това как програмата ги е научила да променят хранителните си навици и да намерят диета, която наистина работи за тях в дългосрочен план.
Ако тежите над 100 кг и сте готови да направите голяма и трайна промяна в живота си, това е ЕДИНСТВЕНОТО място за начало
Трябва.Моля, оставете коментар по-долу, ако харесате тази статия за това как да отслабнете от 100 кг
мога или ако имате някакви въпроси!