Диета от нахут - постно или мазно
Добър ли е нахутът в диетата за отслабване? Какви свойства, витамини и минерали има нахутът? Открийте отговорите на тези въпроси и много друга интересна информация за диетата с нахут в тази статия!
Знаете ли, че нахутът е една от най-добрите храни за здравето на храносмилателната система? В някои части на Индия нахутът се консумира всеки ден и почти всяко хранене, но скорошни проучвания потвърдиха, че малко количество е достатъчно, за да се възползват от всички хранителни свойства на нахута.
Какви са свойствата на нахута?
Изследователите са доказали, че хората, които консумират около 50 грама нахут дневно, имат балансирано ниво на инсулин и кръвна захар. Освен това нахутът съдържа 70% неразтворими влакна, от съществено значение за здравето на дебелото черво и храносмилателния тракт. Нахутът има a нисък гликемичен индекс, също е показан за хора, които следват диета за отслабване.
Една порция нахут (150 g) съдържа:
- 270% от препоръчителната дневна доза молибден
- 85% от препоръчителната дневна доза манган
- 70% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина
- 64% от препоръчителната дневна доза мед
- 50% от препоръчителната дневна доза фибри
- 29% от препоръчителната дневна доза протеин
- 26% от препоръчителната дневна доза отжелязо
- 260 калории
Нахутът се препоръчва в диетата за отслабване?
Поради много високото съдържание на неразтворими фибри, които стимулират храносмилането и елиминирането на натрупаните в организма токсини, нахутът определено е посочен в диетата за отслабване. Лечението с нахут ви помага не само да отслабнете здравословно, но и да витаминизирате тялото си и да приемете здравословна доза минерали.
нахут Това е храна, която ви дава усещане за ситост по-дълго от бързосмилаемите храни, така че не е нужно да се притеснявате за сравнително големия брой калории, намерени в порция. Дръжте порцията малка (150 грама) и се насладете на добрия вкус на нахут със зеленчуци или приготвен като хумус, със сурови зеленчукови пръчки до него - чудесно се съчетава с моркови, краставици или листа маруля.
Ползите от лечението на нахут
Освен ползите за храносмилателната система и фигурата, някои проучвания също показват, че лечението с нахут има благоприятни ефекти, особено върху жени, които са преминали периода. менопауза, поради високото съдържание на фитоестрогени. Тези фитоестрогени са растителни варианти, донякъде по-малко ефективни, но без странични ефекти на медицински предписани естрогени. Фитоестрогените могат да предпазват от остеопороза, намалява горещите вълни и дори риска от рак на гърдата при жени в менопауза.
Нахутът е здравословна храна, затова експериментирайте и го включвайте в различни рецепти и в седмичното меню на вашето семейство. Както консервираният, така и сушеният нахут, който приготвяте, се препоръчва при лечение с нахут, като се споменава, че прясно свареният нахут има малко повече витамини и минерали от консервирания нахут.
лек от нахут, диета от нахут, нахут в диетата, свойства на нахут
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.