Ползите, които можете да получите

Ягодите са сред най-обичаните и здравословни плодове за сезона и се счита, че имат антиоксидантни свойства, свързани с яркочервения си цвят. Знаете ли, че 100 грама ягоди тежат само 32 ккал? Можете лесно да ги включите в режима си за контрол на теглото като сутрешна закуска или да ги изядете за закуска.!

можете

Порция от 100 г ягоди ви осигурява целия необходим витамин С. Той се намесва в възстановяването на тъканите в тялото (кожата, сухожилията, сухожилията, костите) и ни предпазва от вредното въздействие на свободните кислородни радикали, участващи в някои сериозни заболявания като рак. артрит и сърдечно-съдови заболявания.

Ягодите съдържат биоактивни съединения като елагова киселина, антоцианин, катехин или кверцетин, с антиоксидантна роля. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като инхибират окисляването на LDL холестерол или стабилизират атерома плака, пише CSID.