Ползи за здравето от леща 6 големи причини за; изяжте го Current Woman МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Бобовата звезда има какво да предложи. Фокусирайте се върху неговите ползи за здравето.
Бъдете информирани
Лещата е с високо съдържание на фибри
За да бъдете здрави, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумират 20g фибри дневно. Добра новина: лещата е чудесно допълнение. 100 г варена леща съдържат средно 8 г фибри. Те съдържат два вида фибри: разтворими фибри и неразтворими фибри. Първите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и диабет, защото забавят скоростта на усвояване на захарите. Те също оказват влияние върху ситостта. Последните са от съществено значение за добрия транзит и редовното им консумиране би намалило риска от рак на дебелото черво.
Те са полезни за сърцето
В допълнение към разтворимите фибри, които намаляват сърдечно-съдовия риск, тези ценни бобови растения съдържат голямо количество основни хранителни вещества като магнезий и фолиева киселина, и двете помагат да се грижим за сърцето си.