Ползи за упражнения - Здравни ползи за здравето Портал

Физическата активност е важен градивен елемент за здравословен живот, защото: Движението засяга цялото тяло. Само с достатъчна активност може да се поддържа нормалната функция на повечето жизненоважни органи, балансът на енергийния баланс и телесното тегло в норма. Това е единственият начин да поддържаме или подобряваме физическите си постижения.

здравето

Упражнението противодейства на повечето рискови фактори за здравето, но липсата на упражнения го насърчава. Дали ще останем здрави зависи до голяма степен от това дали сме се движили цял живот.

Как движението влияе на тялото Как движението влияе на тялото

Следващата таблица показва как упражненията или липсата на упражнения влияят върху тялото и органите.

Допълнителна информация за научно доказаните ползи за здравето от редовната физическа активност - от малки до напреднала възраст - можете да намерите в австрийските препоръки за физическа активност от Фонда за здрава Австрия.

Упражнението насърчава здравето Упражнението насърчава здравето

От около 35-годишна възраст работоспособността на тялото започва да намалява поради естествените процеси на стареене. Следователно рискът от увреждане на здравето се увеличава с възрастта. Физическата неактивност причинява или насърчава тези процеси на разграждане. Адекватното физическо натоварване и целенасоченото обучение помагат за намаляване на рисковите фактори за заболявания и за добро остаряване.

Забележка Австрийските препоръки за физическа активност от фонд „Здрава Австрия“ показват степента, в която се препоръчва редовна физическа активност за различни целеви групи.

Движението намалява риска от заболяване Движението намалява риска от заболяване

Как прегледите - включително Световната здравна организация (СЗО) и САЩ Министерство на здравеопазването и социалните услуги - показа, че упражненията намаляват риска от много често срещани и често хронични заболявания и наранявания. Те включват:

  • Сърдечно-съдови заболявания (напр. Инфаркт, инсулт или високо кръвно налягане)
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Метаболитен синдром
  • Диабет тип 2
  • Рак (особено на рак на дебелото черво, белия дроб, гърдата, матката, стомаха, хранопровода, бъбреците, пикочния мехур и простатата)
  • депресия
  • деменция
  • Инфекциозни заболявания
  • Фрактури на тазобедрената става
  • Водопад

Терапия и рехабилитация: така работи движението Терапия и рехабилитация: ето как работи движението

Упражнението може да помогне за лечението на много заболявания или да облекчи симптомите, ако се използва целенасочено, подобно на лекарство. Предпоставката за целевото приложение е знанието кои физически ефекти могат да бъдат предизвикани от движение и защо. С други думи: коя доза упражнения предизвиква коя реакция в тялото?

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано 21.07.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последен експертен преглед от Fonds Gesundes Österreich Към експертния фонд

Подобни статии

Здравословни упражнения в клуб

Fit Sport Austria предлага над 7800 предложения за упражнения в цяла Австрия с „печат на качество за здравословни упражнения и спорт в клубове“.

Упражнявайте видеоклипове

Здравословен спорт

Опознайте спорта! Информация за ползите за здравето, оборудването, обучението и др.

Тест: упражнения и здраве

Проверете знанията си и станете експерт по здравословни упражнения. Тук стигате до викторината.