10 кг загуба на тегло как мога да постигна
Благодаря. Единственото важно нещо е да не се отказвате от всичко наведнъж, но постепенно ще бъде много по-просто!
Успех на всички отслабващи. Започнах отново.
За мен това, което работи: преброяване на калории и упражнения!:)
Какво ми дойде: закуската е лека (мюсли или плодове), за обяд искам, но умерено, бавно, дъвче се добре, до ситост, а не хапка по-дълго. Вечеря преди 18:00, лека разходка между 18:00 и 19:00, вероятно придружена от малък джогинг. Гарантирано минус 0,5-1 кг на седмица. Повече от - както вече беше писано преди мен - не бива да отслабвате наведнъж!
Можете да се движите във всякакво количество, докато не падне добре.
За мен броят на калориите/въглехидратите не влезе, толкова по-гладен бях!:)
Какъвто и съвет да вземете, смисълът е да не изпитвате страдание! Късмет! Очакваме доклада!:)
не яжте хляб тесто картофени бисквитки и всякакви сладкиши.
или намалете приема на храна до половината от порцията, която иначе бихте могли да ядете. въпреки че съжалявам, ако си купите чиния на дете и си го извадите, за да хапнете много добро или
и разбира се тези 2 съвета включват също гимнастика, танцувално плуване, бягане, което смятате за добре и можете да направите за зимата по всякакви начини. ако ходите да плувате, продължете да обръщате внимание на яденето след това на сол, а не на тежка храна. в 25-метров басейн, от време на време 50 дължини са достатъчно в собственото си темпо, за да не се бърза.